茨城県は、霞ヶ浦・太平洋・筑波山麓と、平坦で走りやすいフィールドが揃ったサイクリング王国。日本第2位の湖・霞ヶ浦を一周する「カスイチ」をはじめ、廃線跡を活用したりんりんロード、海鮮グルメと花畑の海岸線まで、初心者が安心して距離を伸ばせるコースが充実しています。
このページは、茨城県のおすすめサイクリングを5エリアにまとめた入口です。各エリアの距離・難易度・最寄り駅・輪行やレンタサイクル情報つきで、気になるコースから詳しいガイドへ進めます。
茨城サイクリングおすすめエリア早見表
| エリア | 地形・キーワード | 距離の目安 | レベル感 |
|---|---|---|---|
| 霞ヶ浦（カスイチ） | 湖・平坦・ロング | 約90〜95km（ショート約60km） | 初〜中級 |
| つくばりんりんロード | 廃線跡CR・桜・筑波山 | 約40km | 初級 |
| 大洗〜ひたちなか | 海・海鮮グルメ・花畑 | 約23.5km | 初級 |
| 涸沼川ライド | 汽水湖・海・湿地 | 約36km（一周） | 中級 |
| 竜神・袋田街道 | 渓谷・大吊橋・名瀑 | 約108km | 上級 |
霞ヶ浦｜カスイチで巡る、関東屈指のロング入門
日本で2番目に大きい湖・霞ヶ浦を一周する「カスイチ」は、湖岸に整備された専用道が続くほぼ完全平坦のコース。一周 約90〜95kmと距離はありますが獲得標高はわずかで、霞ヶ浦大橋を使えば約60kmにショートカットも可能。土浦駅発着で輪行しやすく、「初めてのロングライド」の登竜門として全国から人が訪れます。
| 距離 | 約90〜95km（霞ヶ浦大橋利用のショートは約60km） |
| 獲得標高 | 約100〜150m（ほぼ平坦） |
| 難易度 | 初〜中級（ロング） |
| 最寄り | JR土浦駅（発着・輪行至便／駅直結の貸出拠点あり） |
| ベストシーズン | 春・秋（夏は強い日差しと風に注意） |
つくばりんりんロード｜廃線跡をゆく桜並木の一本道
旧・筑波鉄道の廃線跡を活用した約40kmの平坦なサイクリング専用道。信号や車を気にせず走れ、旧駅舎を利用した休憩所や桜並木、正面にそびえる筑波山の眺めが魅力です。沿線12ヶ所でレンタサイクルの貸出・返却（乗り捨て）が可能なので、体力に応じて片道だけ・輪行帰りといったプランも自在。初心者の一本目に最適です。
| 距離 | 約40km（土浦〜岩瀬） |
| 獲得標高 | ほぼ平坦（廃線跡） |
| 難易度 | 初級 |
| 最寄り | JR土浦駅・岩瀬駅（沿線12拠点で乗り捨てレンタサイクル可） |
| ベストシーズン | 春（桜並木）・秋 |
大洗〜ひたちなか｜海鮮グルメと花畑の海岸線ポタ
大洗駅から勝田駅まで、太平洋の海岸線を約23.5km走る半日ポタ。海に立つ神磯の鳥居、那珂湊おさかな市場の海鮮丼、そして国営ひたち海浜公園の春のネモフィラ・秋のコキアと、見どころとグルメが凝縮。ほぼ平坦で距離も手頃、家族連れやサイクリングデビューにぴったりです。
| 距離 | 約23.5km（大洗駅〜勝田駅） |
| 獲得標高 | ほぼ平坦 |
| 難易度 | 初級 |
| 最寄り | 大洗駅（発）・勝田駅（着） |
| ベストシーズン | 春（ネモフィラ）・秋（コキア） |
涸沼川ライド｜汽水湖と大洗の海をめぐる
茨城県の公式ルート「涸沼川ライド」は、大洗のうみまちテラスを発着に、海水と淡水が混じる汽水湖・涸沼（ラムサール条約登録湿地）を一周し、大洗の海まで戻る約36kmのコース。湖岸のサイクリングロードは快適で、水鳥やヨシ原の自然、「日本の夕陽百選」の涸沼の夕景、そして大洗磯前神社や海鮮グルメまで、湖と海の両方を一度に楽しめます。補給は大洗エリアのコンビニや道の駅が中心です。
| 距離 | 約36km（涸沼川ライド・大洗発着の一周） |
| 獲得標高 | 約200m（ほぼ平坦） |
| 難易度 | 中級（★★★） |
| 最寄り | 大洗駅（うみまちテラス発着） |
| ベストシーズン | 春〜秋（夕暮れどきの涸沼が絶景） |
竜神・袋田街道｜竜神大吊橋と袋田の滝をめぐる上級ロング
走り込んだ人へのチャレンジが、茨城県の公式ルート「竜神・袋田街道」。常陸太田市の道の駅ひたちおおたを発着に、本州一の長さを誇る歩行者専用吊橋竜神大吊橋、日本三名瀑のひとつ袋田の滝など奥久慈の名所を一気に巡る約108km・獲得標高1,743mの上級ロングライドです。山あいのアップダウンは手強いですが、久慈川の清流と秋の紅葉は圧巻。健脚派の目標コースにおすすめです。補給は常陸太田・大子・常陸大宮の市街地にコンビニが点在しますが、竜神大吊橋〜袋田〜高部の山間部は店舗が少ないので、こまめな補給と補給食の携行を忘れずに。
| 距離 | 約108km（竜神・袋田街道・周回） |
| 獲得標高 | 約1,743m（山あいのアップダウン多め） |
| 難易度 | 上級（★★★★★・健脚向け） |
| 最寄り | 常陸太田市（道の駅ひたちおおた発着）／袋田の滝は袋田駅からも |
| ベストシーズン | 秋（紅葉）。夏は暑さ・補給に注意 |
はじめてでも安心！茨城サイクリングのコツ
茨城は平坦で走りやすい反面、湖畔や海沿いは遮るものがなく風・日差しが強いのが特徴。装備と輪行を上手に使えば、初心者でも快適に距離を伸ばせます。
レンタサイクルと「乗り捨て」を活用
りんりんロードは沿線12拠点で貸出・返却（乗り捨て）が可能。土浦駅前の「りんりんスクエア土浦」やカスイチ拠点、大洗など、手ぶらで楽しめる環境が整っています。片道だけ走って輪行で帰る、といったプランも組みやすいのが茨城の強みです。
輪行でロングも日帰りに
常磐線（土浦）、鹿島臨海鉄道（大洗・涸沼）、水郡線（大子）とサイクルトレイン対応路線を組み合わせれば、カスイチの途中リタイアや片道ライドも安心。輪行袋があれば行動範囲が一気に広がります。
季節に合わせた装備を
春秋は湖・海の風が冷たく、ウィンドブレーカーやレイヤー調整が基本。夏は日差しと熱中症対策（水分・日焼け止め・サングラス）が必須です。ヘルメット・ライト（前後）・グローブなどの基本装備も忘れずに。
輪行袋のおすすめ7選カスイチや大子の片道ライド・輪行帰りに必携
サイクルウェア季節別の選び方霞ヶ浦の強風・海風対策にレイヤリングを
ロードバイクタイヤおすすめ7選カスイチ95kmロングの安心と快適さはタイヤから
サイクリングサングラスの選び方遮るもののない湖畔・海沿いの紫外線対策に
サイクルライト（前後）の選び方日没が早い秋・りんりんロードの帰路も安全に
よくある質問（FAQ）
茨城でサイクリング初心者に一番おすすめのコースは？
まずは大洗〜ひたちなかの海沿いポタ（約23km）か、つくばりんりんロード（レンタサイクル乗り捨て可）が手軽でおすすめです。距離を伸ばしたくなったら、平坦なカスイチ（霞ヶ浦一周）がロングライド入門に最適です。
霞ヶ浦一周（カスイチ）は初心者でも走れますか？
走れます。約90〜95kmと距離はありますがほぼ完全な平坦で、湖岸に専用道が整備されています。霞ヶ浦大橋を使えば約60kmにショートカットでき、土浦駅発着で輪行しやすいので、体力に合わせて距離を調整できます。
レンタサイクルはありますか？
あります。つくばりんりんロード沿いの12拠点で貸出・返却（乗り捨て）が可能なほか、土浦駅前の「りんりんスクエア土浦」、大洗エリアなどでも借りられます。手ぶらでの日帰りサイクリングがしやすい県です。
ベストシーズンはいつですか？
春（桜・ネモフィラ）と秋（コキア・紅葉）が快適です。夏は湖畔・海沿いの日差しが強いので、早朝や夕方の涼しい時間帯や、夕日の名所・涸沼が狙い目。奥久慈・大子は秋の紅葉と冬の氷瀑が見どころです。
電車で自転車を運ぶ「輪行」はしやすいですか？
しやすいです。常磐線（土浦）、鹿島臨海鉄道大洗鹿島線（大洗・涸沼）、水郡線（大子）などが利用でき、サイクルトレイン対応路線もあります。行きは自走・帰りは輪行、といった柔軟なプランが組めます。
まとめ｜茨城は“平坦ロング入門”の宝庫
茨城のサイクリングは、霞ヶ浦・太平洋・筑波山麓という平坦フィールドを軸に、初心者が無理なく距離を伸ばせるのが最大の魅力です。
- 霞ヶ浦（カスイチ）：ほぼ平坦の約95km。関東屈指のロング入門
- つくばりんりんロード：廃線跡の専用道＋乗り捨てレンタサイクル
- 大洗〜ひたちなか：海鮮グルメと花畑の海岸線ポタ
- 涸沼川ライド：汽水湖・涸沼と大洗の海をめぐる（中級）
- 竜神・袋田街道：竜神大吊橋と袋田の滝をめぐる上級ロング
さらに脚力に自信がついたら、筑波山ヒルクライムや、隣県の栃木・千葉のコースへ足を延ばすのもおすすめ。まずは気になるエリアから、茨城の平坦ロングを楽しんでみてください。
▶ 関東全体のエリア比較は 関東サイクリングおすすめ完全ガイド をどうぞ。
茨城は平坦基調で輪行アクセスも良好なので、じつは初心者がロングデビューするのにうってつけの県です。まずは大洗の海沿いポタや、りんりんロードのレンタサイクル（乗り捨てOK）から始めるのがおすすめ。物足りなくなってきたら、ぜひカスイチ（霞ヶ浦一周）に挑戦してみてください。平坦で獲得標高が少ないので、「初めての100km」の達成感を味わうならこれ以上ない舞台だと思います。