ルート概要（距離・所要時間）
霞ヶ浦一周「カスイチ」（ショートコース）は、日本第2位の湖・霞ヶ浦を一周するサイクリングコースです。完全一周は約125〜140kmありますが、本記事では霞ヶ浦大橋を使って約95kmに短縮した、初心者でも挑戦しやすいショートコース（西浦一周）を紹介します。2019年に第1次ナショナルサイクルルートに指定されたつくば霞ヶ浦りんりんロードの一部として整備され、ほぼ平坦で、初めての100km級ライドに最適です。
| 距離 | 約90〜95km（霞ヶ浦大橋利用のショート・周回） |
| 獲得標高 | 約30m（ほぼ平坦・最高標高わずか約11m） |
| 所要時間 | 5〜8時間（休憩含む・走行のみなら4〜5時間） |
| 路面状況 | アスファルト舗装（専用道と一般道が混在） |
| 難易度 | 中級者向け（体力⭐⭐⭐☆☆、技術⭐⭐☆☆☆） |
| 推奨季節 | 春・秋（3-5月、9-11月） |
| 推奨方向 | 反時計回り（湖側を走れて一般道横断が少なく走りやすい） |
| スタート/ゴール | JR土浦駅（りんりんスクエア土浦） |
※所要時間は休憩の取り方で変わります。初心者の方は余裕を持って計画してください。
※掲載情報は2026年7月時点のものです。天候・営業・工事状況により変わる場合がありますので、出発前に最新情報をご確認ください。
まずは全体像を地図で確認しましょう。下の地図は約95kmの周回ルート（反時計回り）と9つの立ち寄りスポットを番号付きで示しています。ルート上の矢印が進行方向です。ピンやルートをドラッグ・ズームして確認できます（番号は下の「モデルコース」と対応）。
ルート上の距離の目安
| JR土浦駅（発着） | 0 / 95.1km（りんりんスクエア土浦） |
| 大須賀津湖畔農村公園 | 約15km（展望台・トイレ） |
| 美浦村週末カフェ | 約25km（土日祝のみ・サイクルラック） |
| 和田公園（浮島） | 約33km（トイレ・チューリップ/コスモス） |
| 道の駅いたこ | 44.8km（前半最大の補給） |
| 天王崎観光交流センター・コテラス | 56.0km（展望・カフェ） |
| 道の駅たまつくり／霞ヶ浦大橋 | 72.0〜73.2km（行方バーガー・全長約1kmの橋） |
| 歩崎展望台／かすみがうら市交流センター | 75.7〜76.2km（茨城百景・無料休憩） |
| 霞ヶ浦湖畔・沖宿 | 89.8km（絶景の湖岸） |
| 川口運動公園（J:COMスタジアム） | 94.2km（ゴール直前の目印） |
📍 モデルコース｜9つの立ち寄りスポット
反時計回りに走る順で、立ち寄りたい9スポットを紹介します。番号は上の地図のピンと対応し、前半（南岸）は約10〜15kmおきに休憩・展望ポイントがあります。
1スタート／ゴール：JR土浦駅（りんりんスクエア土浦）
JR土浦駅直結の日本最大級のサイクリング拠点。東京駅から特急で約51分とアクセス抜群で、レンタサイクル・更衣室・シャワー・ロッカーがそろいます。ここから反時計回りに、まず湖の南岸を進みます。前半は施設が少ない静かな区間ですが、下記の展望・公園で無理なく休憩をつなげます。
2大須賀津湖畔農村公園（約15km地点）
土浦を出て最初のまとまった休憩ポイント。湖に張り出した展望台からは、霞ヶ浦と筑波山の雄大なパノラマが楽しめます。トイレ・自販機・駐車場があり、南岸区間の貴重な拠点です。ここまで約15km、ウォームアップにちょうどよい距離です。
3美浦村週末カフェ（約25km地点）
旧海軍航空隊の格納庫跡を活用したカフェ。サイクルラックとトイレを完備し、フードトラックも出る、サイクリストにうれしい休憩スポットです。営業は土日祝のみ（9:00〜15:30頃）なので、平日走行の方は次の和田公園のトイレでつなぎましょう。南岸で数少ない、しっかり食事のできる拠点です。
4和田公園（浮島）（約33km地点）
湖に突き出た砂州の先端にある公園で、道の駅いたこ手前の最終休憩ポイント。春は約20万本のチューリップ（いなしきチューリップ祭り）、夏はコスモスが咲き誇ります。水洗トイレ・炊事棟・ベンチが整い、隣接する妙岐ノ鼻は野鳥と湿原の名所。南岸はコンビニが少ないので、手前のセブン-イレブン稲敷古渡店（約31km）での補給もおすすめです。
5道の駅いたこ（44.8km地点）
湖の南東、カスイチ前半で最大かつ最重要の補給ポイントです。水郷・潮来の特産品や新鮮な農産物が豊富で、レストランで食事もできます。ここが南岸から北岸へ折り返す拠点。しっかり補給して、ここから湖の東岸を北上します。天王崎まで約11kmです。
6天王崎観光交流センター・コテラス（56.0km地点）
霞ヶ浦東岸の絶景休憩スポット。屋上展望テラスから霞ヶ浦を一望でき、「コテラスマルシェ＆カフェ」で地場産野菜や軽食が楽しめます（直売・カフェは10:00〜18:00が目安）。隣接するあそう温泉「白帆の湯」との組み合わせも人気。ここから道の駅たまつくりまで約16kmです。
7道の駅たまつくり・霞ヶ浦大橋（72〜73km地点）
後半戦の重要な補給拠点、道の駅たまつくり。名物の行方バーガーやレンコン料理など、地元グルメが楽しめます。橋を渡る前の最後の本格的な食事ポイントです。
道の駅のすぐ先が、カスイチのハイライト霞ヶ浦大橋（全長約1km・1,015.6m）。橋上からの眺望は圧巻で、記念撮影の定番です。この橋で湖の西岸へ渡ることで、北側を大きくショートカットして約95kmに短縮できます。
8歩崎展望台・かすみがうら市交流センター（75.7〜76.2km地点）
大橋を渡ってすぐ、茨城百景に選ばれた歩崎展望台。カスイチ唯一の本格的な上り坂ですが、その分の眺めは格別です。隣接する歩崎公園内には、無料で休憩できるかすみがうら市交流センター（トイレ・自販機、帆引き船の資料展示）もあり、終盤前のひと休みに最適です。
9霞ヶ浦湖畔・沖宿 〜 ゴール（89.8〜95.1km地点）
終盤は西岸の沖宿町付近を走る、湖面を間近に感じる絶景区間です。交通量も少なく、95kmを走り切る達成感を味わいながら穏やかにペダルを回せます。
川口運動公園（J:COMスタジアム／94.2km）が見えたらゴールはすぐそこ。土浦駅まで残り約0.9km、95.1kmでカスイチ完走です！ りんりんスクエア土浦のシャワーで汗を流し、駅直結の利便性を活かして輪行で帰路につけます。おつかれさまでした！
見どころ・魅力
カスイチ最大の魅力は、日本第2位の湖を一周するスケール感と達成感。総距離約90〜95kmながら、獲得標高約30mのほぼ平坦なコースは、初めて100km級に挑戦する方にとって理想的です。
ルート上には茨城百景の歩崎展望台や全長約1kmの霞ヶ浦大橋、春の和田公園のチューリップなど絶景スポットが点在。水郷筑波国定公園の自然豊かな環境で、都市部では味わえない開放感を満喫できます。グルメも、道の駅たまつくりの行方バーガーやレンコン料理、道の駅いたこの水郷特産品など、霞ヶ浦ならではの楽しみが待っています。
補給・休憩ポイント
約90〜95kmを安全に完走するため、適切な補給計画が重要です。特に南岸（土浦〜いたこ）はコンビニが少ないので、以下を意識しましょう。
- JR土浦駅（0km）：スタート前の最終確認。コンビニ・カフェ完備
- 大須賀津湖畔農村公園（約15km）／和田公園（約33km）：南岸のトイレ・休憩
- 美浦村週末カフェ（約25km）：食事・カフェ（土日祝のみ）
- セブン-イレブン稲敷古渡店（約31km）：南岸で貴重なコンビニ補給
- 道の駅いたこ（44.8km）：前半最大の補給ポイント
- 天王崎・コテラス（56.0km）／道の駅たまつくり（72.0km）：後半の補給
特に道の駅いたこ〜天王崎（約11km）とかすみがうら市交流センター〜沖宿（約13km）は施設が少ないため、前の補給ポイントで水分と補給食を十分に準備しておきましょう。
アクセス・輪行情報
電車でのアクセス
JR土浦駅へは、東京駅から特急ひたち・ときわで約51分、上野駅から常磐線快速で約1時間15分。朝は本数も多く、輪行に便利です。輪行の際は、りんりんスクエア土浦に輪行袋の着脱スペースがあり、駅構内での作業がスムーズです。
輪行で訪れる場合は「輪行袋おすすめ7選」と「エンド金具の付け方・使い方」も参考にしてください。
車でのアクセス
常磐自動車道・桜土浦ICまたは土浦北ICから約15分。りんりんスクエア土浦周辺の駐車場を利用できます。
レンタサイクル情報（りんりんスクエア土浦）
土浦駅直結で、用途に応じた自転車をレンタルできます。約90〜95kmの長距離に対応した高品質な車体がそろい、シャワー・更衣室・ロッカーも完備。利用の3日前までにWEB予約が必要な点に注意しましょう。
- レンタル料金（1日）：電動アシスト3,500円／ロードバイク2,500円／クロスバイク2,000円／シティサイクル1,500円
- シャワー：300円/回、コインロッカーあり
- 予約：利用3日前までにWEB予約（要事前予約）
走行時の注意点
約90〜95kmの長距離ライドを安全に楽しむため、以下の点にご注意ください。
コース特性
カスイチはナショナルサイクルルート「つくば霞ヶ浦りんりんロード」の一部として整備され、専用サイクリングロードと一般道が混在します。専用道区間は走りやすい一方、国道・県道と合流する区間では車間距離を十分に取り、一列走行を心がけましょう。
気象条件（風対策）
霞ヶ浦周辺は風の影響を非常に強く受ける地域で、特に北東の風が吹きやすい傾向があります。湖を遮るものがなく、風速5m以上の日は初心者には走行が厳しくなることも。天気予報で風向き・風速を確認し、強風予報の日は延期を検討しましょう。当日の風向きに合わせてスタート時刻や回る向きを調整すると、体力を大きく節約できます。
推奨装備
- パンク修理キット：長距離のため必携
- 十分な水分：最低1.5L以上を推奨
- 補給食：エネルギーバー、バナナなど
- レインウェア・スマホ：天候急変と緊急連絡に備えて
季節別の注意点
春・秋が最適シーズン。夏季（7-8月）は熱中症リスクが高く、早朝スタートと頻繁な水分補給を。冬季（12-2月）は路面凍結の可能性があり、防寒対策と慎重な走行が求められます。
工事・通行止め情報
つくば霞ヶ浦りんりんロードや霞ヶ浦の湖岸道路では、道路改良や河川の工事、増水・強風による通行注意が随時発生します。工事区間は時期によって変わるため、出発前に必ず公式の最新情報を確認してください。
・つくば霞ヶ浦りんりんロード 公式（茨城県・工事/お知らせ）
・国土交通省 霞ヶ浦河川事務所（河川管理区間）
SNSでも「#カスイチ」「#りんりんロード」で直近の様子を確認できます。
よくある質問（FAQ）
初心者でも走れますか？
カスイチは獲得標高約30mとほぼ平坦なため、体力さえあれば初心者でも完走可能です。ただし約90〜95kmと長距離なので、事前に50km程度のライド経験を積み、無理のないペースで補給を頻繁に取りながら走行してください。
所要時間はどのくらいですか？
平均的なサイクリストで休憩込み6-8時間程度です。走行のみなら4-5時間ですが、写真撮影や食事を含めると丸一日の行程。朝8時頃スタート、夕方16-17時頃ゴールが一般的です。
南岸（前半）に休憩できる所はありますか？
はい。土浦から道の駅いたこまでの南岸にも、大須賀津湖畔農村公園（約15km・展望台/トイレ）、美浦村週末カフェ（約25km・土日祝のみ）、和田公園（約33km・トイレ/チューリップ）があり、約10〜15kmおきに休憩できます。コンビニは少ないので、セブン-イレブン稲敷古渡店（約31km）も活用しましょう。
レンタサイクルはありますか？料金は？
土浦駅直結のりんりんスクエア土浦で借りられます。料金（1日）は電動アシスト3,500円／ロードバイク2,500円／クロスバイク2,000円／シティサイクル1,500円。利用3日前までのWEB予約が必要です。シャワー・更衣室・ロッカーも完備しています。
どちら回りがおすすめですか？
反時計回りが一般的です。自転車の左側通行上、反時計回りだと湖側を走れて一般道の横断が減り、走りやすくなります。当日の風向きに合わせて向きやスタート時刻を調整するのもおすすめです。
ベストシーズンはいつですか？
3-5月の春と9-11月の秋がベストシーズンです。気温が適度で風も比較的穏やかな日が多く、長距離ライドに最適。春は和田公園のチューリップも見頃です。夏は熱中症、冬は路面凍結と強風に注意が必要です。
風の強い日は走れますか？
霞ヶ浦は遮るものがなく、特に北東の風の影響を強く受けます。風速5m以上の予報の日は、初心者は延期を検討することをおすすめします。雨天時も視界不良・路面の滑りやすさから安全性が下がるため推奨しません。
おすすめの立ち寄りスポットは？
歩崎展望台（茨城百景の絶景）、霞ヶ浦大橋（全長約1kmの爽快な橋）、道の駅たまつくり（名物・行方バーガー）、春は和田公園（チューリップ）がおすすめです。
100km級のロングライドに慣れてきたら、宿泊を伴う自転車旅行の装備ガイドも参考に、行動範囲を広げてみてください。
