【2026年版】群馬サイクリングおすすめ5エリア｜榛名湖・赤城・わたらせ渓谷の絶景を初心者向けに（輪行・レンタサイクル情報つき）

はじめに｜群馬は“高原・渓谷・温泉”の宝庫

群馬県は、標高1,100mの榛名湖、赤城山の南のふもと、渡良瀬川の渓谷、世界遺産の富岡製糸場と、まったく表情の違うサイクリングを一度に楽しめる県です。湖を1周するのんびりコースから、川沿いを下る道、ローカル線に沿って渓谷を上っていく旅まで、体力に合わせて選べます。走ったあとに、伊香保や草津のような温泉に寄れるのも群馬ならではですよね。

うれしいのは、自転車をそのまま電車に載せられる路線があること。上毛電鉄と上信電鉄は、条件つきで、輪行袋なしで乗れます。駅で無料の貸自転車を借りられるところもあります。

ここでは、群馬のおすすめ5エリアを、距離・上りの量・行き方（輪行・レンタサイクル）・季節の見どころつきでご紹介します。まずは下の早見表で、気になるエリアを選んでみてください。

群馬サイクリング5エリア早見表

5つのエリアの場所

5つのエリアの場所を、地図にまとめました。番号はご紹介する順番で、印を押すと、そのエリアの項目へ移ります。

榛名湖エリア｜標高1,100mの湖を一周

榛名山の山頂近くにある榛名湖は、標高1,100m（高崎市）。湖のまわりの湖畔の道は約5.4km（榛名観光協会のパンフレット）で、ほぼ平らなので、はじめての方や家族でも走りやすい場所なんですよね。北の湖畔からは、湖の向こうに榛名富士がよく見えます。夏でも平地より涼しいので、暑い時期の避暑にもいいかなと思います。

行き方：JR高崎駅から群馬バスで約90分、終点の「榛名湖」で降ります（高崎市・榛名観光協会）。バスに輪行袋を持ち込みたい方は、先に群馬バスに確かめておくと安心です。

手ぶらで行くなら：湖畔に貸自転車の店があります。2026年9月の榛名観光協会のパンフレットには、つつじ・江原貸自転車・天狗亭の3軒が載っていて、1人乗りは1時間500円ほど（江原貸自転車は冬は休み）。2人乗りの自転車もあるので、家族や2人で乗るのも楽しそうですよね。

走ったあとは、湖畔の榛名湖温泉ゆうすげで日帰り入浴もできます（10:30〜21:00のうち2時間まで・水曜は15時から・大人520円）。

赤城南面エリア｜大胡駅から、牧場と千本桜をめぐる

赤城山の南のふもと、前橋市の赤城南面千本桜は、国道353号から忠治温泉までの約3.5kmに、ソメイヨシノが約1,400本並ぶ桜並木です（日本さくら名所100選）。4月は桜と菜の花、5月はヤマツツジ、9月下旬〜10月上旬はヒガンバナが見ごろです（前橋市）。

ここでは、上毛電鉄の大胡駅を出て、道の駅 ぐりーんふらわー牧場・大胡と千本桜の南の端を回って駅へ戻る、約20kmのコースをご紹介します。前半は牧場まで上りが続くので、走りごたえもあるかなと思います。

行き方：最寄りは、上毛電鉄の大胡駅です（前橋市の案内）。上毛電鉄は、運賃だけで自転車をそのまま電車に載せられます。土日祝と、春・夏・冬休みは終日、平日は朝の通勤の時間を除いて乗れます（混んでいると断られることもあります）。中央前橋駅から大胡駅まで、輪行袋なしで行けるのは助かりますよね。

手ぶらで行くなら：電車に乗った人は、大胡・中央前橋・赤城・西桐生の駅で、無料の貸自転車を使えます（9〜18時・借りた駅へ返す）。ただ、牧場までは上りが続くので、坂が苦手な方は無理をせず、千本桜の季節は桜並木だけを楽しむ、というのもアリだと思います。

道の駅 ぐりーんふらわー牧場・大胡は、入園無料（群馬県の観光サイト）。レストハウスのソフトクリームは400円で、営業は11〜15時・月曜休み（祝日なら次の日）です。園内は、自転車を止めて歩いて回るのが無難かなと思います。

利根川サイクリングロード（群馬）｜渋川から前橋へ、川沿いを下る

利根川自転車道は、群馬県の案内では、渋川市の吾妻川公園から埼玉県久喜市までの87.8km。そのうち、JR渋川駅から利根川沿いを下って、JR前橋駅までの約16kmをご紹介します。信号がほとんど無い専用の道を、赤城山や榛名山を眺めながら走れるのが、気持ちいいんですよね。

群馬県のサイクリングロードは、自転車と歩く人の専用の道で、歩く人が優先です。散歩の人を追い越すときは、スピードを落として声をかけてくださいね。

行き方：JR の電車は、輪行袋に入れて乗ります。ちなみに、逆向き（前橋から渋川へ）に走ると、ゆるい上りになります。もっと走りたい方は、前橋から先も、利根川自転車道が伊勢崎市の南を通って埼玉県へ続いています。

わたらせ渓谷エリア｜渓谷とローカル線をめぐる桐生〜間藤

わたらせ渓谷鐵道は、桐生から間藤までの44.1km（わたらせ渓谷鐵道）。この線路と渡良瀬川に沿って、国道122号などを上流へ上っていくコースです。トロッコ列車やレトロな駅舎、秋の紅葉が見どころなんですよね。

桐生駅は標高約110m、間藤駅は約660m。ずっと上り基調なので、全部を走るなら中級者向けですが、帰りや途中を電車にすれば、好きな区間だけ走ることもできます。

行き方：わたらせ渓谷鐵道は、輪行袋に入れた自転車なら、1回の乗車ごとに1個290円（手回り品）で載せられます。そのままの自転車は載せられず、混んでいると断られることもあります。片道だけ走って、帰りは電車、という使い方がしやすいコースかなと思います。

トンネルの中は暗いので、昼間でもライトをつけてくださいね。途中の水沼駅には、駅に併設の温泉「水沼の湯」があります（2026年11月は2日・4〜6日・24〜27日・30日が休みで、平日は11時〜19時。わたらせ渓谷鐵道のお知らせ）。

富岡・甘楽エリア｜世界遺産と城下町の観光ライド

世界遺産の富岡製糸場から、甘楽町の小幡（雄川堰の水路が流れる城下町と、名勝・楽山園）へ向かう、片道約5kmのコースです（楽山園から富岡製糸場まで約5.0km＝甘楽町の案内図）。距離が短いので、見学をゆっくり入れられるのがいいところかなと思います。

見学の時間と料金：富岡製糸場は9〜17時（最終入場16:30）・休みは12/29〜31・大人1,000円。楽山園は3〜10月が9〜17時、11〜2月が9〜16時（入園は30分前まで）・休みは12/29〜1/1・高校生以上300円です。楽山園から約2kmの所には、こんにゃくパーク（甘楽町）もあります。

行き方：上信電鉄は「サイクルトレイン」で、自転車をそのまま載せられます（持ち込み無料・乗車券で1台まで）。土曜・休日は全列車、平日は朝8時台からの列車で、通勤・通学には使えません。乗り降りできるのは高崎・吉井・上州福島・上州富岡・下仁田の5駅で、事前に連絡が要ります（上州福島駅は使えない時間帯があります）。高崎から輪行袋なしで来られるのは、うれしいですよね。

手ぶらで行くなら：上州富岡・上州福島・吉井などの駅で、上信電鉄の無料の貸自転車を借りられます（上州福島駅などは、駅員のいない時間は借りられません）。あとは、楽山園に近い上州福島駅（楽山園から約3.7km）で降りて、小幡から回る、という回り方もできますよ。

よくある質問｜群馬サイクリングの疑問を解消

群馬のサイクリングは初心者でも楽しめますか？

はい。榛名湖の湖畔一周（約5.4km）、利根川自転車道の渋川〜前橋（約16km・ほぼ平坦）、富岡・甘楽（往復約10km）は、はじめての方でも走りやすいコースかなと思います。手ぶらなら、榛名湖の貸自転車や、上毛電鉄・上信電鉄の駅の無料の貸自転車が使えます。

自転車をそのまま電車に載せられますか？

上毛電鉄と上信電鉄は、条件つきでそのまま載せられます（上毛電鉄は土日祝などは終日・平日は朝の通勤の時間を除く／上信電鉄は土曜・休日は全列車・平日は朝8時台から、乗り降りできる駅は5つで事前に連絡）。わたらせ渓谷鐵道とJRは、輪行袋に入れて乗ります（わたらせ渓谷鐵道は1個290円）。

標高が高いエリアの注意点は？

榛名湖（標高1,100m）や赤城の南のふもとは、平地より気温が低く、朝晩は冷え込みます。羽織れる防風ウェア（ウィンドブレーカー）や長袖ジャージがあると安心です。冬は路面の凍結にも気をつけてください。

ベストシーズンはいつ？

春は赤城南面千本桜（4月）、夏は榛名湖の避暑、秋はわたらせ渓谷の紅葉（10月下旬〜11月）が見ごろです。富岡・利根川のエリアは、通年楽しめます。

温泉と組み合わせられますか？

榛名湖なら、湖畔の榛名湖温泉ゆうすげで日帰り入浴ができます。近くの伊香保温泉に寄るのもいいですね。わたらせ渓谷なら、水沼駅に駅併設の温泉があります（営業日は、わたらせ渓谷鐵道のお知らせで確かめてください）。

群馬の高原ライドを快適にする装備

群馬は標高の高いエリアが多く、平地より気温が低くて、風も強めです。体温調整と日差し対策ができると、ずいぶん楽になります。走り出す前に、こちらの装備の記事もどうぞ。

• ウィンドブレーカーおすすめ7選高原の風・下りの冷え対策に
• 春秋の長袖ジャージ6選標高1,100mの寒暖差・15℃帯に
• サイクリング用サングラス8選高原の強い日差しと向かい風に
• ロードバイクのタイヤおすすめ7本渓谷の下りを安心して走る

まとめ｜群馬の自然と温泉を自転車で満喫しよう

群馬は、標高1,100mの榛名湖、桜と牧場の赤城の南のふもと、利根川自転車道、渓谷のわたらせ、世界遺産の富岡と、高原・渓谷・歴史・温泉を一度に楽しめる県です。自転車をそのまま載せられる電車もあるので、まずは早見表から気になるエリアを選んで、のんびり走ってみてくださいね。

もっと走りたい健脚サイクリストへ

本格的なヒルクライムなら、草津〜渋峠（国道最高地点 2,172m）や、前橋から赤城大沼への上りも群馬の名物です。ただ、草津〜渋峠の国道292号（志賀草津道路）は、例年11月中旬から4月下旬まで冬期閉鎖になります（群馬県）。草津白根山の火山の規制で止まることもあるので、気象庁と群馬県の案内を見てから出かけてください。赤城山の道も、冬は凍結や冬期閉鎖のある区間があります。

となりの県も走ってみたくなったら、栃木サイクリングおすすめ5エリア、埼玉サイクリングおすすめ5エリア、茨城サイクリングおすすめ5エリア、千葉サイクリングおすすめ8コース、関東全体の関東サイクリングおすすめ完全ガイドもどうぞ。

※料金・時間・電車の決まりは、2026年10月17日時点の各公式サイトの案内です（榛名観光協会・高崎市・前橋市・群馬県・上毛電鉄・上信電鉄・わたらせ渓谷鐵道・富岡市・甘楽町・道の駅 ぐりーんふらわー牧場・大胡）。距離と上りの量のうち「地図の線で測った」としたものは、記事の地図の線を国土地理院の標高で測った目安です。