はじめに｜群馬は“高原・渓谷・温泉”の宝庫
群馬県は、標高1100mの榛名湖、赤城山の南麓、渡良瀬の渓谷、世界遺産・富岡製糸場と、まったく表情の違うサイクリングを一度に楽しめるエリアです。標高が高く夏でも涼しい高原ライドや、ほぼ平坦な利根川サイクリングロード、ローカル線に沿った渓谷の旅まで、レベルに応じて選べます。走ったあとには伊香保・草津・水上といった名湯が待っているのも群馬ならでは。高崎・前橋・桐生などから輪行でアクセスできます。
この記事では、群馬のおすすめ5エリアを、距離の目安・難易度・最寄り駅（輪行）・季節の見どころつきで紹介します。まずは下の早見表で気になるエリアを選んでみてください。
群馬サイクリング5エリア早見表
| エリア | 距離の目安 | 難易度 | 最寄り駅（輪行） | ひとことで |
|---|---|---|---|---|
| 榛名湖一周 | 約5.5km | 初・ファミリー | 高崎駅＋バス | 標高1100mの避暑・湖畔ポタ |
| 赤城南面千本桜 | 約15km | 初〜中級 | 前橋駅 | 桜と牧場グルメの南麓 |
| 利根川CR（群馬） | 約32km | 初心者 | 渋川・前橋・伊勢崎駅 | 大河沿いの平坦ロング |
| わたらせ渓谷鐵道 | 約44km | 初〜中級 | 桐生駅 | 渓谷とローカル線・紅葉 |
| 富岡・甘楽 | 往復約10km | 初心者 | 上州富岡駅 | 世界遺産と城下町の観光 |
榛名湖エリア｜標高1100mの火山湖を一周
榛名山のカルデラに広がる榛名湖は、湖畔一周わずか約5.5km・標高1100mの高原リゾート。ほぼ平坦でファミリーにも最適、夏でも涼しく避暑ライドにぴったりです。逆さ榛名富士のビュースポットや、ゆうすげの湯（温泉）でひと息つけます。高崎駅からバス＋レンタサイクルで手ぶらでも楽しめます。
| 距離 | 約5.5km（湖畔一周） |
| 獲得標高 | ほぼ平坦（湖畔周回） |
| 難易度 | 初心者・ファミリー向け |
| 最寄り | JR高崎駅→バス（榛名湖畔）／レンタサイクルあり |
| ベストシーズン | 春〜秋（真夏は標高1100mの避暑に最適） |
赤城南面エリア｜千本桜と牧場グルメの南麓ライド
赤城山の南麓を走る、のどかな高原・田園ルート。春には赤城南面千本桜（約3.5kmにわたる約1400本のソメイヨシノ／さくら名所100選）が咲き誇り、ゴールの大胡ぐりーんふらわー牧場では名物の牛乳ソフトクリームや地元野菜が楽しめます。全体に緩やかな勾配で、初〜中級者が景色を味わいながら走れる約15kmの周遊です。
| 距離 | 約15km（千本桜〜大胡牧場＋南麓周遊） |
| 獲得標高 | ゆるやかな上り基調 |
| 難易度 | 初〜中級者向け |
| 最寄り | JR前橋駅（赤城南麓へは要アクセス） |
| ベストシーズン | 春（桜4月上旬）・秋 |
利根川サイクリングロード（群馬）｜大河を貫く平坦ロード
関東を代表する大河・利根川の群馬区間。渋川から前橋を経て伊勢崎まで約32km、河川敷の専用道・堤防道路をつなぐほぼ平坦なコースです（県内の利根川自転車道は全長約88km）。信号が少なく開放感抜群で、体力に合わせて距離を調整できるため、はじめてのロングライド練習にも最適。前橋・渋川・伊勢崎の各駅から輪行できます。
| 距離 | 約32km（渋川〜前橋〜伊勢崎／県内CRは約88km） |
| 獲得標高 | 約50m（ほぼ平坦） |
| 難易度 | 初心者向け（距離は可変） |
| 最寄り | JR渋川駅・前橋駅・伊勢崎駅 |
| ベストシーズン | 春・秋（夏は早朝・夕方が快適） |
わたらせ渓谷エリア｜渓谷とローカル線をめぐる桐生〜間藤
わたらせ渓谷鐵道の沿線を、渡良瀬川の渓谷美とともに走るローカル線サイクリング。桐生から大間々を経て間藤まで鐵道で約44km（草木トンネルを迂回する自転車の道のりは約60km）。トロッコ列車やレトロな駅舎、秋の紅葉が見どころです。上り基調ですが渓谷沿いで景色が変わり続け、輪行を組み合わせれば区間分けも自在。房総の「いすみ・小湊」に通じる、鉄道×自転車の旅コースです。
| 距離 | 約44km（桐生〜間藤の鐵道営業距離。草木トンネルを通れない自転車は谷沿いの道で約60km） |
| 獲得標高 | 上り基調（渓谷をさかのぼる） |
| 難易度 | 初〜中級者向け（輪行で区間分け可） |
| 最寄り | JR/わたらせ渓谷鐵道 桐生駅 |
| ベストシーズン | 秋（紅葉10月下旬〜11月） |
富岡・甘楽エリア｜世界遺産と城下町の観光ライド
世界遺産富岡製糸場を起点に、甘楽町・小幡の城下町（雄川堰の水路や武家屋敷、名勝・楽山園）をめぐる往復約10km（片道約5km）の観光ポタリング。ほぼ平坦で距離も短く、下仁田こんにゃくや地元グルメを味わいながらのんびり走れます。歴史・文化・グルメを一度に楽しみたい初心者にぴったりのエリアです。
| 距離 | 往復約10km（富岡製糸場〜甘楽・小幡／片道約5km） |
| 獲得標高 | ほぼ平坦 |
| 難易度 | 初心者向け（観光ポタ） |
| 最寄り | 上信電鉄 上州富岡駅 |
| ベストシーズン | 通年（桜は春、紅葉は秋） |
よくある質問｜群馬サイクリングの疑問を解消
群馬のサイクリングは初心者でも楽しめますか？
はい。榛名湖の湖畔一周（約5.5km）や富岡・甘楽の観光ポタ（約10km）、平坦な利根川サイクリングロードなど、短めで走りやすいコースから始めれば安心です。レンタサイクルを使えば手ぶらでも楽しめます。
標高が高いエリアの注意点は？
榛名湖（標高1100m）や赤城南麓は、平地より数℃低く朝晩は冷え込みます。羽織れる防風ウェア（ウィンドブレーカー）や長袖ジャージがあると快適です。夏は逆に避暑に最適なので、季節に合わせた体温調整を。
ベストシーズンはいつ？
春は赤城南面千本桜（4月上旬）、夏は榛名湖の避暑ライド、秋はわたらせ渓谷の紅葉（10月下旬〜11月）が見頃です。富岡・利根川エリアは通年楽しめます。
温泉と組み合わせられますか？
群馬は屈指の温泉県です。榛名なら伊香保、赤城・渡良瀬の帰りは水上や桐生周辺、さらに足を延ばせば草津も。ライド後の立ち寄り湯で疲れを癒せます。
群馬の高原ライドを快適にする装備
群馬は標高が高く、平地より数℃低く風も強め。体温調整と日差し対策が快適さを左右します。走り出す前に、こちらの装備ガイドもチェックしておきましょう。
春秋ウィンドブレーカー7選高原の風・下りの冷え対策に必携
春秋の長袖ジャージ7選標高1100mの寒暖差・15℃帯に対応
サイクリング用サングラス7選高原の強い日差し・向かい風対策に
ロードバイクタイヤ7選利根川CRや渓谷の下りを安心して走る
まとめ｜群馬の自然と温泉を自転車で満喫しよう
群馬は、標高1100mの榛名湖、桜と牧場の赤城南麓、大河・利根川、渓谷のわたらせ、世界遺産の富岡――高原・渓谷・歴史・温泉を一度に楽しめる、走りごたえのあるエリアです。まずは早見表から気になるエリアを選び、涼しい高原ライドやのんびり観光ポタから始めてみてください。
もっと走りたい健脚サイクリストへ
本格的なヒルクライムに挑みたいなら、草津〜渋峠（国道最高地点2172m）や赤城山ヒルクライム（前橋〜赤城大沼）といった上級コースも群馬の名物です。体力と装備を整えて、絶景の頂を目指してみてください。
となりの県も走ってみたくなったら、栃木サイクリングおすすめ5エリアや千葉サイクリングおすすめ8コース、関東全体の自然満喫スポットまとめもどうぞ。次の“走りたい”がきっと見つかります。
