関東の日帰りトレッキング7選｜初心者が電車とバスで行ける山と、歩く時間の目安【2026年版】

関東でトレッキングを始めたいけれど、車は無いし、どの山なら日帰りで歩けるんだろう。最初の山選びは、迷いますよね。

関東には、電車とバスだけで行けて、はじめての方でも日帰りで歩ける山がいくつもあります。ここでは7つの山を、駅からの行き方と、歩く時間の目安といっしょにご紹介します。

数字は、2026年10月時点の、運行会社や自治体、ビジターセンターの案内のものです。

関東の日帰りトレッキング7つの早見表

はじめての方が歩きやすいと思う順に並べました。歩く時間は、どれも休憩を入れない目安です。

※2026年10月12日時点（筑波山のケーブルカーとロープウェイは10月26日時点）。時間は、高尾登山電鉄、宝登山ロープウェイ、長瀞町観光協会、八王子観光コンベンション協会、御岳ビジターセンター、筑波観光鉄道、鎌倉市観光協会、大山観光電鉄の案内によります

同じ「初心者向け」でも、歩く時間は山によってずいぶん違うんですよね。はじめての1回なら、乗り物のある高尾山か宝登山。山道をしっかり歩いてみたくなったら、御岳山のロックガーデンや鎌倉アルプスへ、という順番がおすすめです。

7つの山の場所

7つの山の場所を、地図にまとめました。番号は早見表の並びと同じで、印を押すと、その山の項目へ移ります。

高尾山・陣馬山・御岳山は東京の西、宝登山は埼玉の長瀞、筑波山は茨城、鎌倉アルプスと大山は神奈川にあります。最初の1回は、家から行きやすい山を選ぶのもいいですよね。

最初の山を決めるときに見る3つ

• 駅から歩き出せるか、バスに乗るか…高尾山と鎌倉アルプスは、駅からそのまま歩けます。宝登山も、長瀞駅から歩いて約20分で乗り場です。御岳山、筑波山、陣馬山、大山は、駅からバスに乗ります
• 乗り物があるか…ケーブルカーやロープウェイのある山は、行きに使えば歩く時間を短くできます。疲れたら、帰りだけ乗ることもできます
• 歩く時間…案内に出ている時間は、休憩を入れない数字です。写真を撮ったり休んだりするぶん、余裕をみておくと安心です

ちなみに、ケーブルカーやロープウェイの運賃と時刻は、別の記事にくわしくまとめています。

• ケーブルカーのある低山5つ運賃と時刻、歩く時間をくわしく

1. 高尾山（東京都八王子市）｜駅から歩いて5分で乗り場

高尾山は標高599m。京王線の高尾山口駅から、ケーブルカーの清滝駅まで歩いて約5分です。新宿から高尾山口までは、京王線の直通で約47分。駅からそのまま歩き出せるのは、やっぱり楽なんですよね。7つの中で、いちばん行きやすい山かなと思います。

歩く時間とコース

• ケーブルカーを使う…約6分で上の高尾山駅へ。そこから薬王院まで歩いて約30分、山頂まで約20分。ふもとの駅から山頂まで、合わせて約1時間です
• 1号路（表参道コース）…3.8km。登り100分、下り80分。ふもとから山頂まで舗装された道です
• 6号路（びわ滝コース）…3.3km。登り100分。沢沿いの山道で、浅い流れの中を歩くところがあります

はじめてなら、ケーブルカーで上がって1号路を歩くのが歩きやすいと思います。ケーブルカーとリフトは、大人の片道が490円、往復が980円です。

行く前に知っておきたいこと

6号路は、2026年10月31日から12月6日まで、登りだけの一方通行になります。この期間は、下りに6号路を使えません。

紅葉の見頃は、例年11月中旬から12月上旬。この時期は山頂もケーブルカーもとても混むので、朝早めに着くようにすると歩きやすいかなと思います。

八王子市は2026年9月16日に、8月20日の夜11時ごろ、1号路の近くの山中でツキノワグマが撮影されていた、と知らせています。足跡やふんは見つかっていませんが、市は、早朝や日没後の暗い時間に山へ入るのを、できるだけ控えるよう呼びかけています。

※高尾登山電鉄と、東京都の高尾ビジターセンターの案内によります。通行止めや紅葉の様子は、ビジターセンターのページで見られます

• 東京の低山は駅から歩ける山を高尾と奥多摩の7座を、標高の順に

2. 宝登山（埼玉県長瀞町）｜ロープウェイで上がる、ロウバイの山

宝登山（ほどさん）は標高497m。山頂のあたりに、ロウバイ園や梅百花園、宝登山神社の奥宮があります。ロープウェイで上がれるので、歩く時間をいちばん短くできる山です。

行き方は、秩父鉄道の長瀞駅から、ロープウェイの山麓駅まで歩いて約20分。長瀞駅と山麓の駐車場のあいだには、無料のシャトルバスも走っています（駐車場から山麓駅までは歩いて約3分）。東京方面からは、熊谷駅か寄居駅で、秩父鉄道に乗り換えます。

※宝登山ロープウェイ「営業案内・料金」と、2026年10月5日のお知らせによります。無料のシャトルバスは、10月は平日が約30分おき、土休日が約15分おきで、12時〜13時は走りません

歩く時間とコース

• ロープウェイを使う…長瀞町観光協会の案内では、長瀞駅から山頂のロウバイ園まで、歩きとロープウェイを合わせて25分です
• 歩いて登る…同じ案内で、ハイキングコースを歩いて60分です

はじめてなら、行きはロープウェイで上がって、山頂のあたりをゆっくり歩くのがいいかなと思います。歩き足りなければ、帰りだけ歩いて下りる、という手もありますよね。

行く前に知っておきたいこと

ロウバイ園は、約800株（約3,000本）のロウバイが咲く場所で、開花は12月下旬から2月下旬。山頂からは、秩父の町並みや武甲山、両神山が見えます。梅百花園の梅は、2月上旬から3月下旬です。

ただ、2026年12月7日から12月26日までは、ロープウェイが定期検査で休みになります。この期間に行くなら、歩いて登って下りることになるので、気をつけてくださいね。

3. 御岳山ロックガーデン（東京都青梅市）｜沢と岩のあいだを歩く道

御岳山は標高929m。山の上の武蔵御嶽神社から先に、沢に沿って岩のあいだを歩く「ロックガーデン」があります。山道らしい山道を歩いてみたい方に、合うコースだと思います。

行き方は、JR青梅線の御嶽駅から歩いて約3分のバス停で、西東京バスの「ケーブル下」行きに乗って約10分。終点から坂道を歩いて約6分で、ケーブルカーの滝本駅に着きます。ケーブルカーは約6分で、大人の片道が700円、往復が1,400円です（2026年10月1日に改定）。

歩く時間とコース

• 御岳山駅から武蔵御嶽神社…歩いて25〜30分。舗装された道ですが、最後に約330段の階段があります
• ロックガーデン一周…ケーブルカーの上の御岳山駅から出て戻るまで、2時間30分。綾広の滝や天狗岩を通ります

で、神社まで行って戻るだけなら、歩くのは往復で1時間ほど。まだ歩けそうならロックガーデンへ足をのばす、という決め方でもいいかなと思います。

ただ、途中の七代の滝へ下りる道は、急な坂と鉄の階段が続きます。体力に自信のない方は、長尾平から、七代の滝を通らずに行く道が歩きやすい、とビジターセンターも案内しています。

行く前に知っておきたいこと

御岳ビジターセンターの案内（2026年9月18日の更新）では、ロックガーデンは通れます。ただ、天狗の腰掛杉から鳥居前広場へ抜ける「神苑の森コース」は倒木で通行止め、七代の滝から上養沢へ向かう林道も通行止めです。歩く前に、御岳ビジターセンターの「登山道・コース状況確認」を見ておいてくださいね。

クマへの注意も出ています。ビジターセンターによると、2026年5月10日に、ロックガーデンの休憩舎の近くで、クマらしき動物が1頭目撃されました。クマ鈴などで、自分がいることを知らせながら歩くよう呼びかけています。

雨のあとは、岩や木の根がすべりやすくなります。底のしっかりした靴で歩いてくださいね。

4. 筑波山（茨城県つくば市）｜はじめてなら、つつじヶ丘から

筑波山は、女体山（877m）と男体山（871m）の2つの山頂がある山です。山頂からは、関東平野が広く見渡せます。

筑波山ケーブルカーは、9月19日から休んでいましたが、2026年10月24日に運行を再開しました。ただ、2027年2月に予定している新しい車両への入れ替えの工事のあいだは、ケーブルカーがもう一度運休になります（期間は未発表。女体山側のロープウェイは営業すると案内されています）。乗るつもりで行って休みだと、困ってしまいますよね。年明けに行くなら、出かける前に運行の様子を見ておいてください。

行き方は、つくばエクスプレスのつくば駅（つくばセンター1番のりば）から、筑波山シャトルバスです。終点のつつじヶ丘まで約60分（930円）。手前の筑波山神社入口までは約40分（770円）です。

歩く時間とコース

• おたつ石コース…つつじヶ丘から女体山の山頂まで約1.8km。登り80分、下り70分。筑波観光鉄道は「登山初心者向け」としています
• ロープウェイを使う…つつじヶ丘駅から約6分で女体山駅へ。そこから女体山の山頂まで、歩いて約5分です。運賃は大人の片道が930円、往復が1,860円
• 女体山から男体山へ…2つの山頂のあいだは、歩いて片道30分ほどです
• ケーブルカーを使う…筑波山神社入口のバス停から宮脇駅まで歩いて約10分。そこから約8分で、2つの山頂のあいだの御幸ヶ原（筑波山頂駅）へ。男体山・女体山の山頂へは、それぞれ歩いて約15分です。大人の運賃はロープウェイと同じです

ふもとの筑波山神社から登る御幸ヶ原コース（登り90分）と白雲橋コース（登り110分）は、標高差が約610mあって、筑波観光鉄道は「登山中級者向け」としています。はじめてなら、つつじヶ丘から、おたつ石コースかロープウェイがいいかなと思います。

行く前に知っておきたいこと

登山道の途中にトイレはありません（御幸ヶ原と、ロープウェイの女体山駅にあります）。あとは、シャトルバスの本数が多くないので、帰りの時刻を先に見ておくと安心です。

※筑波観光鉄道と、関東鉄道の案内によります。運行の様子は、筑波観光鉄道のページの上に出ています

• 筑波山の登山時間とコースコースごとの時間と、駐車場・バス

5. 鎌倉アルプス（神奈川県鎌倉市）｜お寺から尾根を歩いて、お寺へ下りる

鎌倉アルプスは、鎌倉の北側の尾根を歩く「天園ハイキングコース」の呼び名です。いちばん高い大平山でも標高159m。乗り物は無いのですが、JR横須賀線の北鎌倉駅から、そのまま歩き出せるのがいいところです。

歩く時間とコース

鎌倉市の案内では、建長寺から瑞泉寺まで約5.5km、約1時間50分です。

駅から歩く場合は、北鎌倉駅 → 建長寺 → 半僧坊 → 十王岩 → 大平山 → 天園 → 瑞泉寺の入口 → 鎌倉宮。鎌倉市観光協会の図の区間の時間を足すと、北鎌倉駅から鎌倉宮まで約2時間20分になります。お寺を拝観したり休んだりする時間を入れて、3〜4時間みておくと安心かなと思います。

ちなみに帰りは、鎌倉宮のそばのバス停「大塔宮」から、京急バスで鎌倉駅まで8〜10分（240円）です。

行く前に知っておきたいこと

• 半僧坊の入口は建長寺の境内なので、ハイキングで通るときも建長寺の拝観料（大人500円）がかかります
• 観光協会は「登山に適した靴」で歩くよう案内しています。土の道で、雨のあとはぬかるんで、とくにすべりやすくなります
• 紅葉は、例年11月下旬から12月中旬です

※鎌倉市「かまくら四季のみどころ」と、鎌倉市観光協会「天園ハイキングコース」の案内によります

• 鎌倉アルプス（天園ハイキングコース）ガイド区間ごとの歩く時間と、トイレ・帰りのバス

6. 陣馬山（東京都八王子市・神奈川県相模原市）｜白馬の像と、ぐるりと見渡す山頂

陣馬山は標高855m。東京都と神奈川県の境にある山で、山頂に白い馬の像が立っています。八王子観光コンベンション協会は「晴れた日には東に都心の超高層ビル群、西に富士山を望み、360度の大パノラマが楽しめます」と案内しています。

ケーブルカーやロープウェイは無いので、自分の足で登って、自分の足で下りる山です。乗り物のある山を歩いてみて、もう少し登りたくなったら、という順番が合うかなと思います。

歩く時間とコース

• 東京側から（陣馬高原下）…京王線・JRの高尾駅の北口から、「陣馬高原下」行きのバスで終点まで約40分。バス停から山頂まで、歩いて約90分です
• 神奈川側から（一ノ尾尾根）…JR中央線の藤野駅から、神奈中バスで「陣馬登山口」へ。バス停から山頂まで、歩いて1時間40分です

どちらも、行きと帰りにバスに乗ります。山に入る前に、帰りのバスの時刻を見ておいてくださいね。

行く前に知っておきたいこと

• 山頂にはトイレと、お茶屋さん（清水茶屋、信玄茶屋）があります。ただ、いつも開いているとは限らないので、水と食べものは持っていくと安心です
• 山頂での焚き火や直火は禁止です
• 陣馬山から景信山を通って、高尾山まで歩く道もあります。長い道なので、山歩きに慣れてからがいいかなと思います

※八王子観光コンベンション協会、神奈川県「陣馬山」、藤野観光協会の案内によります

7. 大山（神奈川県伊勢原市）｜しっかり登りたくなったら

大山は標高1,252m。7つの中でいちばん高く、ケーブルカーを使っても、山頂までは登りで90分かかります。ほかの山を歩いて、もう少し登ってみたくなった方の「次の山」って感じですね。

行き方は、小田急線の伊勢原駅の北口4番のりばから、神奈中バスの「大山ケーブル」行きで約30分。終点から「こま参道」の階段を歩いて約15分で、ケーブルカーの駅に着きます。ケーブルカーは約6分で、大人の片道が640円、往復が1,270円です。

歩く時間とコース

• 下社から山頂（本坂）…ケーブルカーの上の阿夫利神社駅から、歩いて約3分で下社。そこから山頂まで、登り90分
• 山頂から見晴台をまわって下社へ…山頂から見晴台まで60分、見晴台から下社まで30分
• ケーブルカーを使わずに歩く（女坂）…大山ケーブル駅から大山寺まで20分、大山寺から下社まで20分

大山観光電鉄は「大山ケーブル駅から上の道は、登山道になります」と案内しています。伊勢原市も、スニーカーでも登ることはできるけれど、できれば軽登山靴を、としています。

行く前に知っておきたいこと

• 帰りのケーブルカーの最終は、平日16:30、土休日17:00（紅葉の時期などは延びます）
• 冬（12月〜3月ごろ）は、道が凍っているところが多くなります。伊勢原市は、軽アイゼンや登山靴を用意するよう案内しています
• 伊勢原市は2026年10月2日に、大山ケーブルカーの大山寺駅のまわりでのクマの目撃情報を知らせています。7月から9月にも、登山道のまわりで目撃がありました

※大山観光電鉄と、伊勢原市「大山登山に関するお知らせ」によります

持ち物と服装

ケーブルカーやロープウェイで上がって、舗装された道を歩くだけなら、歩きやすい靴と、動きやすい服で大丈夫です。ただ、山道に入るコース（ロックガーデン、鎌倉アルプス、陣馬山、大山など）を歩くなら、次の3つをそろえておくと安心です。

• すべりにくい靴…土や岩の道では、底のしっかりした靴が歩きやすいです
• 雨具…山の天気は変わりやすいので、晴れの予報でも持っていきます
• 水と食べもの、上に着るもの…山の上は、ふもとより気温が下がります

行き先と帰る時刻は、出かける前に家族に伝えておいてくださいね。持ち物や計画の立て方は、こちらの記事で順番にご紹介しています。

• 関東トレッキング完全ガイド山選び・持ち物・計画を、順番に
• 登山靴 初心者おすすめ8選最初の1足は、足首まである靴から
• 日帰り登山ザックは20Lか30Lか低山の日帰りなら、小さめで足りる

よくある質問

関東で、初心者におすすめの日帰りトレッキングコースはどこですか？

高尾山（東京）と宝登山（埼玉）が歩きやすいです。どちらも乗り物があって、高尾山はふもとの駅から山頂まで約1時間、宝登山は長瀞駅から山頂のロウバイ園まで約25分で着きます。
山道を歩いてみたい方には、御岳山のロックガーデン（一周2時間30分）や、鎌倉アルプス（建長寺から瑞泉寺まで約1時間50分）が合うかなと思います。

7つの山は、車がなくても行けますか？

行けます。高尾山は京王線の高尾山口駅から、鎌倉アルプスはJR横須賀線の北鎌倉駅から、そのまま歩き出せます。宝登山も、秩父鉄道の長瀞駅から歩いて約20分でロープウェイの乗り場です。
御岳山、筑波山、陣馬山、大山は、駅からバスに乗ります。バスは本数の多くない路線もあるので、帰りの時刻を先に見ておいてください。

歩く時間がいちばん短いのはどの山ですか？

乗り物を使うなら、宝登山です。長瀞駅から歩いて約20分、ロープウェイで約5分。長瀞町観光協会は、駅から山頂のロウバイ園まで、合わせて25分と案内しています。
筑波山も、ロープウェイの上の駅から女体山の山頂まで、歩いて約5分です。高尾山は、ケーブルカーを使ってふもとの駅から山頂まで約1時間です。

スニーカーでも歩けますか？

高尾山の1号路は、ふもとから山頂まで舗装された道です。御岳山も、ケーブルカーの駅から神社までは舗装されています。
御岳山のロックガーデン、鎌倉アルプス、大山の下社から上は山道です。伊勢原市は大山について、スニーカーでも登ることはできるけれど、できれば軽登山靴を、と案内しています。山道を歩くなら、底のしっかりした靴のほうが安心な気がします。

筑波山のケーブルカーは動いていますか？

2026年10月24日に運行を再開しました（9月19日から休んでいました）。ロープウェイも動いています。
ただ、2027年2月に予定している新しい車両への入れ替えの工事のあいだは、ケーブルカーが運休になります（期間は未発表）。
ケーブルカーもロープウェイも、運賃は2026年10月1日に、大人の片道930円、往復1,860円に変わりました。

冬でも歩けますか？

歩けますが、山によって気をつけることが違います。大山は、12月から3月ごろに道が凍るところが多く、伊勢原市は軽アイゼンの用意をすすめています。
宝登山ロープウェイは、2026年12月7日から12月26日まで、定期検査で運転を休みます。筑波山も（ケーブルカー・ロープウェイとも）、冬に検査で1週間ほど休むことがあります。

まとめ

• 関東には、電車とバスで行けて、日帰りで歩ける山がいくつもある
• はじめての1回は、乗り物のある高尾山か宝登山から
• 山道を歩きたくなったら、御岳山のロックガーデン（一周2時間30分）や鎌倉アルプス（約1時間50分）
• しっかり登るなら、バス停から登り約90分の陣馬山と、下社から登り90分の大山
• 筑波山のケーブルカーは10月24日に運行を再開。2027年2月の新しい車両への入れ替えの工事のあいだは運休（期間は未発表）
• バスに乗る山は、帰りの時刻を先に見ておく

まずは、歩く時間の短い山から。慣れてきたら、少しずつ長いコースを歩いてみてくださいね。

※運賃・時刻・通行止めなどは、2026年10月12日時点（筑波山のケーブルカーとロープウェイは10月26日時点）の、運行会社と自治体、ビジターセンターの案内によります。変わることがあるので、出かける前に、それぞれの公式ページでご確認ください。

• ケーブルカーのある低山5つ鋸山も入れて、乗り物の運賃と時刻まで
• 中級者向け日帰り登山7選高尾山・大山の次に登る山
• 冬の低山の服装は3枚に分ける11月からは、着るものも変わる