千葉県を自転車で一周すると、何キロくらいになるのか気になりますよね。海沿いを優先して回るこのルートで、約358kmです。2泊3日で走る人が多い距離で、内房、房総の南端、外房、九十九里、銚子、佐原と、景色がどんどん変わっていきます。
日数の分け方、立ち寄りたい9つのスポット、補給と宿、それから内房のトンネルのように気をつけたい区間まで、地図つきでご紹介します。
ルート概要
千葉一周「チバイチ」は、自転車で千葉県をぐるっと一周するロングライドです。千葉県は、県境のほとんどが海と川（利根川と江戸川）なんですよね。海と川に沿って走っていくと、自然に一周できます。
| 距離 | 約358km（反時計回り） |
| 獲得標高 | 約1,400m（計測により変動） |
| 所要時間 | 2泊3日〜3泊4日 |
| 路面状況 | 全線アスファルト舗装 |
| 難易度 | 上級者向け |
| おすすめの季節 | 春・秋（3-5月、10-11月） |
| スタート/ゴール | JR千葉駅 |
ℹ️ 距離と回り方：この記事の約358kmは、利根川の上流側と江戸川沿い（県の北西部）を通らず、佐原から成田を抜けて千葉へ戻るルートの距離です。県境をすべてなぞって一周すると、もっと長くなります（利根川と江戸川をたどるぶん、100km以上は増えます）。回り方は、時計回りでも反時計回りでも走れます。この記事では反時計回りでご紹介します。
⚠️ 走るときに気をつけたい区間：国道127号（内房）は、小浦や南無谷など幅の狭いトンネルが続きます。テールライトを点けて、慎重に通ってください。国道128号（外房・勝浦のあたり）は車が多め。九十九里の自転車道は、砂が積もっているところがあります。
※掲載情報は2026年10月時点のものです。天気や道路の状況で変わることがあるので、出かける前に最新の情報を確かめてください。
まずは地図で全体を見てみましょう。番号①〜⑨が下の立ち寄りスポットで、矢印が進む向き（反時計回り）です。内房を南へ下り、房総半島の先をまわって外房を北へ上がり、銚子から佐原・成田を通って千葉へ戻ります。
ルート上のポイント一覧
| No. | ポイント名 | 解説 |
|---|---|---|
| 1 | JR千葉駅 | スタート・ゴール地点。輪行アクセス良好 |
| 2 | 道の駅保田小学校 | 廃校になった小学校を使った道の駅 |
| 3 | 館山駅 | 内房エリアの主要駅。1日目宿泊候補地 |
| 4 | 洲埼灯台 | 房総半島の南西の端に立つ灯台。東京湾と太平洋を見渡せる |
| 5 | 鴨川シーワールド | シャチで有名な水族館。外房エリアの人気スポット |
| 6 | 御宿駅 | 外房線の駅。海岸沿いの景色が美しい |
| 7 | 犬吠埼灯台 | 関東のいちばん東に立つ灯台。2日目の宿はこのあたりで |
| 8 | 佐原駅 | 「小江戸」として知られる歴史的な町並み |
| 9 | 成田山新勝寺 | 940年に開かれた、成田のお不動さま |
| ゴール | JR千葉駅 | ゴール。輪行でそのまま帰れます |
このルートの特徴：チーバくんの輪郭をすべてなぞるのではなく、佐原から成田を抜けて千葉へ戻ることで、約358kmにおさめています。通らないのは、利根川の上流側と江戸川沿い（県の北西部）です。内房・外房・九十九里の海沿いと、銚子から佐原までの利根川沿いはしっかり走るので、2泊3日でも「千葉をひと回りした」と感じられるいいとこ取りのルートかなと思います。
スポット紹介
1JR千葉駅（スタート地点）
JR千葉駅は、総武線・内房線・外房線が集まる駅です。輪行で来てそのまま走り出せて、帰りもここから電車に乗れるので、スタートとゴールにちょうどいいんですよね。飲みものと補給食は、駅のまわりのコンビニで買っておけます。1日目は100kmを超えるので、朝6時ごろに出られると安心です。次の道の駅保田小学校までは約72.5kmあります。
2道の駅保田小学校（累積72.5km地点）
スタートから約72.5km。道の駅保田小学校は、廃校になった小学校を使った道の駅です。校舎と体育館に、直売所や食事の店が入っています。トイレ休憩と補給をここで済ませておくと、このあとが楽になると思います。ここから館山駅までは約23.0km。内房の海沿いを南へ進みます。
3館山駅（累積95.5km地点）
館山駅は内房線の駅で、1日目の宿を取るならこのあたりが便利です。館山の市街地にはホテルや旅館があります。連休は埋まりやすいので、先に予約しておくと安心です。ここから洲埼灯台までは約12.5km。時間に余裕があれば、宿に入る前に足をのばしてみてください。
4洲埼灯台（累積108.0km地点）
洲埼灯台は、房総半島の南西の端に立つ灯台です。1919年に点灯した灯台で、国の登録有形文化財になっています。まわりからは東京湾と太平洋を見渡せて、晴れた日は三浦半島や伊豆大島、富士山まで見えるそうです。ここから房総フラワーラインを通り、野島崎灯台を回って、鴨川シーワールドまでは約46.5km。外房の区間に入っていきます。
5鴨川シーワールド（累積154.5km地点）
鴨川シーワールドは、シャチで知られる水族館です。スタートから154.5km。外房の区間の、ちょうどいい目印になります。中を見て回ると時間がかかるので、走る日は前を通って休憩するくらいにして、ゆっくり見るのは別の日にとっておくのもいいかなと思います。ここから勝浦を通って、御宿駅までは約28.0kmです。
6御宿駅（累積182.5km地点）
御宿駅は外房線の駅で、海辺の町の玄関口です。御宿の海岸は白い砂浜がきれいなので、少し休んでいくのにちょうどいいと思います。ここから先は、九十九里の長い海岸線を北へ。犬吠埼灯台までは約81.0kmで、このルートでいちばん長い区間です。途中で補給できる場所を、先に決めておくと安心です。
7犬吠埼灯台（累積263.5km地点）
犬吠埼灯台は、関東のいちばん東に立つ灯台です。1874年にできた白い灯台で、国の重要文化財。「世界灯台100選」にも選ばれていて、上までのぼれます。2日目の宿は、この犬吠埼か銚子の市街地で探すのがおすすめです。ここからは利根川に沿って上流へ。佐原駅までは約46.0kmで、平らな道が続きます。
8佐原駅（累積309.5km地点）
佐原は、「小江戸」と呼ばれる古い町並みが残る町です。小野川沿いの一帯は、1996年に、関東で初めて国の重要伝統的建造物群保存地区に選ばれました。スタートから309.5km。最終日の休憩がてら、少し歩いてみるのもいいと思います。ここから台地へ上がって、成田山新勝寺までは約16.5kmです。
9成田山新勝寺（累積326.0km地点）
成田山新勝寺は、940年に開かれたお寺です。年間1,000万人ほどがお参りに訪れるといわれています。スタートから326.0km。ゴールの前に、旅の無事のお礼をしていくのもいいですね。ここから千葉駅までは約32.0km。国道51号は車が多いので、並行する道を選びながら、最後まで気をつけて走ってください。
🏁 ゴール：JR千葉駅（累積358.0km・①へ帰還）
スタートした千葉駅に戻ってきて、約358kmの千葉一周はゴールです。自転車を輪行袋に入れてそのまま電車で帰るもよし、駅のまわりで打ち上げをするもよし。おつかれさまでした！
難易度と所要時間
体力難易度：⭐⭐⭐⭐☆（上級者向け）
チバイチは、距離は長いけれど、登りは少ないコースです。獲得標高は約1,400mで、358kmという距離のわりには少なめ。長い峠道はほとんどありません。ただ、勝浦から御宿のあたりは細かい上り下りが続くので、ここで脚を使ってしまいがちなんですよね。平らだから楽、というわけではなくて、3日続けて長く走る体力と、こまめな補給、それから風との付き合い方が大事になってくると思います。
技術難易度：⭐⭐⭐☆☆（中級者向け）
道は全線が舗装路で走りやすいのですが、車の多い区間があります。とくに成田山から千葉駅までの国道51号は、路肩が狭く、大型トラックも多い道です。地図アプリで、並行する県道や裏道を選んで走ってください。また、内房と、館山〜鴨川〜勝浦のあたりはトンネルが多いので、テールライトは昼間でも点けて走ってください。海沿いは風の強い日もあって、向かい風の区間は思ったより体力を使います。
おすすめの日程：2泊3日
- 1日目：千葉駅→館山（約108km）
- 2日目：館山→銚子（約155km）
- 3日目：銚子→千葉駅（約95km）
どの日も朝6時ごろに出れば、休憩を入れても夕方には宿やゴールに着ける計算です。2日目は約155kmと長いので、初めての方や体力に不安のある方は、3泊4日に分けると気持ちが楽だと思います。
ベストシーズンと気候
最適な時期：秋（10月〜11月）
個人的にいちばんおすすめなのは、秋（10月〜11月）です。涼しくて、長い時間走っても汗をかきすぎないんですよね。台風の多い時期を外せば、1年でいちばん走りやすい季節かなと思います。
春（3月〜5月）
暖かくなってきて、走りやすい時期です。房総は菜の花や桜が咲くので、景色も楽しめます。ただ、花粉症の方は対策をしておくと安心です。
夏（6月〜8月）
暑さが厳しく、熱中症の心配があるので、長い距離を走るのにはあまり向いていません。走るなら、朝早く出て、水分をこまめにとってください。
冬（12月〜2月）
寒さへの備えが要るのと、日が短いのが気をつけたいところです。明るいうちに走れる時間が限られるので、1日の距離を短めにして、日数に余裕を持たせると安心です。
補給ポイントと休憩スポット
道の駅での補給
ルートの途中には道の駅がいくつかあります。トイレ休憩と補給、ちょっとした観光をまとめて済ませられるので、休憩場所にちょうどいいんですよね。寄りやすいのは次の4つです。
- 道の駅保田小学校（約72km地点）：廃校になった小学校を使った道の駅
- 道の駅 富楽里とみやま（約82km地点）：内房の南房総市にある道の駅
- 道の駅ちくら・潮風王国（約130km地点）：房総半島の南、千倉の海沿い
- 道の駅オライはすぬま（約240km地点）：九十九里の区間で寄りやすい道の駅
コンビニでの補給
コンビニは、市街地ならたいてい見つかります。30〜40kmごとを目安に立ち寄って、飲みものと補給食をこまめに足していくのがおすすめです。
コンビニが充実しているエリア：千葉市〜木更津市、館山市、鴨川市、銚子市の各市街地
店が少なくなるエリア：房総半島の南端（館山〜鴨川）と、九十九里の一部。ここに入る前に、ボトルを満たしておくと安心です
宿泊と輪行の計画
宿泊候補地
1日目宿泊：館山市・南房総市
館山の市街地にホテルや旅館があります。温泉のある宿を選ぶと、翌日の脚がだいぶ楽になると思います。
2日目宿泊：銚子市・旭市
銚子の市街地と、犬吠埼のまわりに宿があります。犬吠埼のあたりには温泉のある宿もあります。
輪行活用のコツ
チバイチは距離が長いので、輪行（自転車を袋に入れて電車に載せること）を計画に入れておくと、気持ちがだいぶ楽になります。体調が悪くなったり、天気が崩れたりしたときに、近くの駅からそのまま帰れるからです。輪行袋は、ぜひ1つ持っていってください。ちなみに、自転車をそのまま載せられるJR東日本の列車「B.B.BASE」（両国駅発）も、2026年は日にちと行き先を決めて走っています。走る日と行き先は時期によって変わり、指定席券を前もって買う形なので、JR東日本の案内で確かめてみてください。
装備と持ち物チェックリスト
必須装備（安全・法令関連）
- ロードバイク・クロスバイク：事前に整備済みであること
- ヘルメット：長い距離を走る日こそ、かぶってください
- ライト前後：暗くなってからの走行に備えて必須。テールライトは昼間もトンネルの中で点ける
- パンク修理キット：予備チューブ2本以上、タイヤレバー、携帯ポンプ
- 携帯工具：六角レンチセット
補給・水分
- エネルギー補給食：エナジーバー5〜8本、ジェル3〜5個
- 水分：ボトル2本以上（1.5〜2L）
- 非常食：カロリーメイトやおにぎり
- 塩分補給：タブレットや電解質サプリメント
ナビゲーション・連絡手段
- スマートフォン：GPSアプリでナビゲーション
- モバイルバッテリー：大きめの容量のもの（10,000mAh以上が目安）
- 現金・カード：道の駅、コンビニ購入用
輪行で訪れる場合は「輪行袋おすすめ7選」と「エンド金具の付け方・使い方」、泊まりがけの装備は「旅自転車の装備ガイド」でもご紹介しています。
よくある質問（FAQ）
初心者でもチバイチは走れますか？
チバイチは上級者向けのロングライドです。約358kmを3日ほどで走るので、1日100km以上を走った経験があると安心です。ふだんから100kmを走っている方なら、十分に挑戦できると思います。初心者の方は、まず50〜100kmの日帰りライドを何度か走ってみてからがおすすめです。
所要時間はどのくらいですか？
2泊3日で走る人が多いです。1日あたり120km前後を走る計算ですね。初めての方や体力に不安のある方は、3泊4日にすると、1日90kmほどになって気持ちが楽だと思います。
時計回りと反時計回り、どちらが良いですか？
どちら回りでも走れます。この記事では反時計回り（千葉から内房を南へ下り、房総半島の先をまわって外房を北へ上がる）でご紹介しました。日本は左側通行なので、反時計回りだと海が道の反対側になり、時計回りだと海のすぐ横を走れます。景色を優先するなら時計回り、という選び方もアリだと思います。風向きは日によって変わるので、前の日に天気アプリで見ておくと安心です。
補給ポイントはありますか？
市街地にはコンビニがあるので、補給に困ることはあまりないと思います。道の駅でも、トイレ休憩と軽い食事ができます。ただ、房総半島の南端と九十九里の一部は店が少なくなるので、その手前で多めに買っておいてください。
輪行は必要ですか？
なくても走れますが、輪行袋は持っていくのがおすすめです。長い距離を走っていると、体調が悪くなったり、天気が崩れたり、転んでしまったりすることがあります。輪行袋があれば、近くの駅から電車で帰れるんですよね。私も千葉県一周の帰りに転んだとき、輪行袋に助けられました。
ベストシーズンはいつですか？
秋（10月〜11月）と春（3月〜5月）が走りやすい季節です。個人的には、涼しくて汗をかきすぎない秋がいちばん好きです。
雨の日は走れますか？
小雨くらいなら走れますが、しっかり降る日は、やめておくのがおすすめです。長い時間濡れたまま走ると体が冷えますし、前が見えにくくなって、路面も滑りやすくなります。予報が雨なら、日をずらすか、輪行で先へ進んでしまうのも手だと思います。
まとめ
千葉一周「チバイチ」は、海沿いを優先して回ると約358km。2泊3日か3泊4日で走る、上級者向けのロングライドです。登りは少ないのですが、3日続けて長く走る体力と、こまめな補給が大事になってきます。
走る前に決めておきたいのは、次の3つです。
- 季節：春か秋の、暑すぎず寒すぎない時期に
- 補給：30〜40kmごとに、飲みものと軽い食事を足す
- 日数：2泊3日、不安があれば3泊4日。輪行袋を持っていけば、途中でやめることもできます
内房、房総の南端、外房、九十九里、銚子、佐原と、3日間で景色がどんどん変わっていくのが、このルートのいいところだと思います。準備をととのえて、ぜひ走ってみてくださいね。
※この記事の情報は2026年10月時点のものです。天気・道路の状況・施設の営業などは変わることがあります。出かける前に最新の情報を確かめてください。
千葉県一周は、私も走りに行ったことがあります。ただ帰り際、だいぶ疲れが溜まっていたところで、君津の手前あたりのトンネルが続く道で転んでしまったんですよね。そこからは自転車を押して君津駅まで行って、輪行袋に入れて電車で帰りました。
なので、走る前にぜひ用意しておいてほしいのが、トンネルで点けるテールライトと輪行袋です。距離が長いぶん、「途中でやめて電車で帰れる」用意があると、気持ちにだいぶ余裕ができると思います。