【2026年版】登山のファーストエイドキットは自分で組む｜日帰りで入れる8つと、袋・中身のおすすめ6点

登山の持ち物のリストに「ファーストエイドキット」とあって、何を入れればいいのか、市販のセットを買えばいいのか、迷っていませんか？

日帰りの登山なら、家の救急箱から小分けして、自分で組めば十分なことが多いんですよね。使い慣れた薬を入れられて、要らない物を持たずに済みます。

ここでは、国や県が出している持ち物のリストを元に、日帰りで入れておきたい8つと、山でよくあるけがの手当ての基本、袋と中身のおすすめ6点をご紹介します。

先に結論｜買う？組む？

市販のセットが悪いわけではありませんが、いちばん大事な「いつもの薬」は、セットには入っていません。どちらにしても、最後は自分で中身を合わせることになるんですよね。

日帰りの低山でも要る？

警察庁のまとめでは、2025年に山で遭難した人は3,623人で、そのうちけがをした人は1,480人でした。

遭難のきっかけでいちばん多いのは道迷いですが、次に多いのが転倒（19.2%）で、5年前より割合が増えています。転んでけがをすることは、だれにでも起こりうるんですよね。

出典：警察庁「令和７年における山岳遭難の概況等」（2026年6月18日）

持ち物のリストでも、ファーストエイドは低い山だから要らない、という扱いではありません。スポーツ庁が出している夏山の装備のリストでは「ファーストエイドキット」に「必ず持参」の印が付いていて、山梨県警察の装備のチェック表でも、「救急用品、常備薬、夏季は虫除けも」は、低い山・雪の無い時期でも「必ず携行」になっています。

転んですりむいた、靴ずれができた。こうした小さなけがなら、その場で手当てできれば、自分の足で下りてこられますよね。

日帰りで入れておきたい8つ

※スポーツ庁「夏山登山の事故防止について（通知）」（2026年6月23日）の夏山装備チェックリスト、栃木県教育委員会ほか「高校生と指導者のためのハンドブック」の医薬品一覧、日本赤十字社の手当ての案内によります。従来の健康保険証は2025年12月1日で使えなくなっているので、いまは「マイナ保険証」か「資格確認書」を入れます（厚生労働省）。

薬は「いつもの薬」でいい

薬について、スポーツ庁は「常用している薬がある方は必ず持参してください」、高校の山岳部向けのハンドブックは「携行する医薬品は自分が使い慣れたものが一番です」と書いています。山だからといって特別な薬を買うより、ふだん飲んでいる薬を、1回分か2回分、小分けして入れておくのがいいかなと思います。

消毒液より、洗う水

すり傷の手当ては、日本創傷外科学会の一般向けの案内でも、水道水で砂や泥を洗い流してから、傷を覆う流れです。水で洗えれば、消毒液が無くても手当てはできますし、キズパワーパッドを使うなら、消毒液はいっしょに使いません。水道の無い山では、持っている飲み水で洗い流す形になるので、水を少し多めに持っておくと安心ですよね。

あわせて持っていきたい物

• 塩分やブドウ糖の食品：行動食といっしょに入れておけば足りますよね（登山の行動食の記事でご紹介しています）
• 夏は虫よけ：山梨県警察のチェック表の「夏季は虫除けも」
• 小さいナイフ：スポーツ庁のリストに入っています。はさみと別に、小さいものを1つ

市販のセットを買わなくていい場合

• 家に救急箱がある：絆創膏・ガーゼ・テープ・はさみがあれば、そこから小分けするだけで組めます。高校の山岳部向けのハンドブックも、医薬品はビニール袋などに入れて、防水しておく形を書いています。袋は、まずはジップ袋で十分かなと思います
• すでに「◯点セット」を持っている：中身を広げて、使い方の分かる物だけ残し、いつもの薬と保険証（マイナ保険証か資格確認書）を足せば、そのまま使えます

反対に、毎回中身がぐちゃぐちゃになって探せない、雨の日に中が湿ってしまう、という方は、専用の袋があると楽になるんですよね。

よくあるけがの手当ての基本

手当てのやり方は、公的な案内のとおりにしておくのがいちばん安心です。山で起きやすいものだけ、短くご紹介しますね。

すり傷・切り傷

水で砂や泥をよく洗い流してから、絆創膏やガーゼで覆います。血が出ているときは、ガーゼやハンカチで傷口を直接、強く押さえて止めます。このとき、使い捨て手袋やポリ袋で、血に直接触れないようにします。傷が大きい・深いときは、早めに病院（形成外科）へ。

ねんざ

痛めた所を動かさないように、テーピングなどで固定して、冷やせる物があれば15〜20分冷やし、軽く押さえるように巻いて、心臓より高くします（安静・冷却・圧迫・挙上の頭文字で RICE と呼ばれる手当て）。骨折と見分けがつかないときは骨折として扱い、できるだけ動かさずに救助を呼びます。

靴ずれ

水ぶくれができる前の、赤いうちに絆創膏やテーピングを貼ると、こすれが減ります。痛くなってから止まるより、「あれ？」と思った時点で止まって貼るほうが、ずっと楽なんですよね。靴ずれそのものを減らすには、靴と靴下の合わせ方も大事です（登山用の靴下の記事・登山靴の履き慣らしの記事）。

ハチ・マダニ・ヘビ

• ハチ：針が残っていたら、根元から毛抜きで抜くか、横に払って落とします（針をつまむと、毒が入ることがあります）。冷やして、医師にみてもらいます。ハチの毒に過敏な人は、1匹に刺されてもショック状態になることがあります（日本赤十字社）。息が苦しいなどのショックの症状が出たら、すぐに救助を呼びます
• マダニ：吸い付いていても、自分で無理に引き抜かず、皮膚科などで取ってもらいます（厚生労働省）
• ヘビ：動かずに安静にして、救助を呼んで医療機関へ運んでもらいます。傷口を口で吸い出すことはすすめられていません（日本赤十字社）

袋と中身のおすすめ6点

値段は、2026年10月25日時点の Amazon の値段と、モンベルの定価です。

1. パーゴワークス マイファーストエイド（S・M）｜本のようにめくって探せる袋

種類

入れる袋

大きさ

S 150×110×40mm／M 190×135×40mm

重さ

S 35g／M 45g

付属

IDシート1枚・ジッパーバッグ4枚（薬や絆創膏は付かない）

防水

本体は防水ではない（中のジッパーバッグで分ける）

定価

S 3,740円／M 4,070円

価格帯

約3,700円〜

中身の付いていない、ファーストエイド用の袋です。ベルクロで留めたジッパーバッグを、本のページのようにめくって探せる作りで、絆創膏・薬・テープを分けて入れられます。
S はポケットティッシュくらいの大きさで35g、M は三角巾やテーピングも入る大きさで45g。緊急の連絡先や血液型を書いておける IDシートも付いています。日帰りなら、S で足りる方が多いかなと思います。

2. モンベル アクアペル ファーストエイドバッグ 0.5L｜50gの、雨に強い袋

※このモデルはAmazon・楽天ではほとんど流通しておらず、あっても公式より高値のことが多いため、公式オンラインショップか実店舗での購入がおすすめです。

モンベル公式サイトで見る

種類

入れる袋

大きさ

16×18cm

重さ

50g

付属

小物袋（応急処置セットは付かない）

防水

防水性は高いが、完全防水ではない

定価

2,300円（モンベル）

価格帯

約2,300円〜

モンベルの、ファーストエイド用の防水性の高い袋です。50gと軽く、口を3回折り返してバックルで留める形。ハサミのようなとがった物を分けておく小物袋が付いています。
応急処置の中身は付いていないので、家の救急箱から小分けして入れる形なんですよね。（出典：モンベル公式）

3. モンベル エマージェンシーシート｜50gの防寒シート

※このモデルはAmazon・楽天ではほとんど流通しておらず、あっても公式より高値のことが多いため、公式オンラインショップか実店舗での購入がおすすめです。

モンベル公式サイトで見る

種類

防寒シート

大きさ

広げて213×132cm／たたんで6×8.4×3.5cm

重さ

50g

素材

アルミを蒸着したポリエステルのフィルム

定価

594円（モンベル）

価格帯

594円前後

体から出る熱を反射して、体が冷えるのをやわらげるシートです。広げると213×132cmで、たたむと手のひらに乗る大きさの50g。
けがで動けなくなったときに、体にかけて冷えをやわらげるためのものです。（出典：モンベル公式）

4. ニチバン バトルウィン テーピングテープ 伸縮タイプ 50mm（E50F）｜靴ずれにも、ねんざの固定にも

種類

テーピングテープ

大きさ

50mm×4m（伸ばしたとき）

手で切れるか

切れない（はさみで切る）

使い道

靴ずれを防ぐ・ねんざの固定

価格帯

約700円〜

伸びるタイプの、幅50mmのテーピングテープです。かかとや小指の赤くなりかけた所に貼って靴ずれを防いだり、ねんざしたときに足首を固定したりと、1本で使い道が多いんですよね。
手では切れないテープなので、はさみといっしょに入れておきます。巻き方は、メーカーやスポーツ用品店の案内を見て、家で一度試しておくと安心です。

5. バンドエイド キズパワーパッド 靴ずれ用（6枚）｜靴ずれで皮がむけてしまったら

種類

絆創膏（ハイドロコロイド）

大きさ

54×29mm

入り数

6枚

防水

完全防水

そのほか

滅菌済・管理医療機器

価格帯

約800円〜

靴ずれで皮がむけてしまった傷に貼る、ハイドロコロイドの絆創膏です。かかとにもつま先にも使えて、完全防水。6枚入りです。
赤いだけのうちは、ふつうの絆創膏かテーピングで十分。これは傷になってから使うもので、時間のたった傷には使えず、切って使うこともできません。貼る前に水で傷を洗って水気をふき取り、消毒液やクリームとは一緒に使いません（2歳以下には使えません）。

6. 白十字 三角巾（1枚）｜1枚で、包む・つる・押さえる

種類

三角巾

大きさ

105×105×150cm

入り数

1枚

価格帯

約200円〜

105×105×150cmの、大きめの三角巾です。傷にガーゼを当てて包んだり、腕をつったり、添え木を固定したりと、1枚でいろいろな使い方ができます。
軽くて場所を取らないので、1枚入れておいて損は無いかなと思います。

しまい方と、出かける前の点検

• ザックの取り出しやすい所に：けがをしたときに、荷物を全部出さずに取れる場所へ。雨ぶたや外のポケットがいいかなと思います
• 中身は防水の袋に：濡れた絆創膏やガーゼは、いざというときに使いにくくなります
• 使ったら、帰ってすぐ足す：使った分は足し忘れやすいので、片づけといっしょに
• 薬の期限を見る：季節の変わり目など、決まった時期に中身を見直すと忘れにくいですよね

よくある質問

消毒液は入れなくていいですか？

水で洗えれば、消毒液が無くても手当てはできます。すり傷は、水で砂や泥を洗い流してから覆うのが基本で、キズパワーパッドを使うなら消毒液はいっしょに使いません。ふだん使っている消毒薬があって、使い方に慣れているなら、入れてもかまいません。

ポイズンリムーバーは要りますか？

入れるかどうかは、好みでかまいません。公的な資料でも書き方が分かれていて、高校の山岳部向けのハンドブックや林野庁 東北森林管理局のページには「使う」とありますが、日本赤十字社のハチやヘビの手当てのページには出てきません。持っていても治療の代わりにはならないので、刺されたり咬まれたりしたら、手当ての基本と受診が先です。

薬は何を入れればいいですか？

ふだん飲んでいる薬と、使い慣れた薬です。スポーツ庁も「常用している薬がある方は必ず持参」としています。新しい薬を山で初めて飲むのは避けたほうが安心です。

市販の救急セットではだめですか？

だめではありません。中身を広げて、使い方の分かる物を残し、いつもの薬と保険証（マイナ保険証か資格確認書）を足せば使えます。セットに入っていない物を足すのが大事です。

マダニに咬まれたら、ピンセットで取っていいですか？

自分で無理に引き抜かず、皮膚科などで取ってもらうのが、厚生労働省の案内です。無理に引き抜くと、マダニの一部が皮膚に残ったりすることがあります。

日帰りでもエマージェンシーシートは要りますか？

入れておくと安心です。50gほどと軽く、けがで動けなくなったときに、体が冷えるのをやわらげてくれます。

まとめ

• 日帰りのファーストエイドは、家の救急箱から小分けして、自分で組めば十分
• 入れるのは、絆創膏・テーピング・ガーゼと三角巾・手袋とポリ袋・はさみと毛抜き・エマージェンシーシート・いつもの薬・保険証（マイナ保険証か資格確認書）
• 傷は水で洗って覆う。水で洗えれば、消毒液が無くても手当てはできる
• マダニは自分で抜かない。ハチで息苦しいなどの症状が出たら、すぐに救助を呼ぶ
• 使ったら、帰ってすぐ足す

※値段は2026年10月25日時点のものです。商品の大きさ・重さは、各メーカーの公式ページによります。手当ての内容は、日本赤十字社・日本創傷外科学会・日本スポーツ整形外科学会・厚生労働省の案内と、栃木県教育委員会ほか「高校生と指導者のためのハンドブック」、キズパワーパッドはメーカー（バンドエイド）の使い方によります。けががひどいときや判断に迷うときは、無理をせず救助を呼んでください。

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