冬のサイクリングジャケットは気温で選ぶ｜10℃は重ね着、5℃から冬用、0℃は中綿入り

冬のサイクリングの上着は、気温で4段階に分けて選ぶと迷わなくなります。

パールイズミの対応気温で見ると、10℃は前側に防風が入った裏起毛のジャージ、5℃は前面が防風の冬用ジャケット、0℃は防風に中綿入り。境目は5℃なんですよね。

ただ、冬用ジャケットを買う前に確かめたいことがあります。10℃くらいまでなら、手持ちの重ね着で足りることが多いんです。そこから書いて、そのあと4千円台の裏起毛から0℃用まで6着を並べます。

買う前に、重ね着で足りるか

冬用ジャケットは1着2万円前後します。その前に、いま持っているもので足りないかを見てみてください。

10℃くらいまでは、長袖ジャージにウインドブレーカー

秋の長袖ジャージに、薄いウインドブレーカーやジレ（袖なしの防風ベスト）を重ねるだけで、10℃くらいの日なら走れることが多いです。

いちばんのいいところは、暑くなったら脱いでポケットに入れられること。冬用ジャケットは暖かいぶん、登りで暑くなっても脱げないんですよね。

インナーは2枚で考える

重ね着で寒い日は、上着を厚くする前にインナー（肌着）を見直すのが近道です。汗を肌から離すものと、暖かさを足すもの。インナーを2枚にするだけで、同じ上着でも体感はかなり変わります。

厚い1枚より、脱げる1枚

冬のライドは、登りで暑くて、下りで寒いのくり返しです。厚い1枚で全部をこなすより、脱いだり着たりできる組み合わせのほうが、汗冷えしにくいかなと思います。

• 春秋のウィンドブレーカー7選10℃くらいまでの重ね着に
• 冬の自転車のインナーは2枚汗冷えする人へ

冬の上着は、気温で4段階

重ね着で足りない寒さになったら、冬用の上着です。パールイズミが製品ごとに出している対応気温（10℃・5℃・0℃）に、手持ちの重ね着を足すと、4段階になります。

※定価と対応気温はパールイズミの商品ページ（2026年秋冬）より

5℃を切ったら、冬用

いちばん大事なのは5℃の段です。ここから下は、重ね着で頑張るより前面が防風の冬用ジャケットに替えたほうが楽になります。関東の平地の冬なら、5℃用を1着持っておけばたいていの日は足りる気がします。

前は防風、背中は汗を逃がす

冬用ジャケットは、たいてい前だけが防風です。パールイズミの5℃用も、前面が防風素材で、汗をかく背中の中心は吸汗素材になっています。風を受けるのは前で、汗が溜まるのは背中だからなんですよね。

0℃用は、脇を開けて調整

真冬の朝や峠を走るなら0℃用です。中綿が入っているぶん暖かいので、パールイズミの0℃用には脇にファスナー付きのベンチレーションがあります。登りで暑くなったら、ここを開けて逃がします。

• 冬ロードバイクのミドルレイヤー厚い1枚より、脱げる1枚
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4千円台の裏起毛から、0℃用まで6着

ここからは実際に買える6着を、暖かさの順に並べます。上の2着が手ごろな裏起毛、下の4着が前面防風の本格的な冬用です。

気温の目安はメーカーの表記のまま入れています。値段は2026年9月時点のもので、定価が分かるものはスペック欄に入れました。

1. Santic 冬用サイクルジャケット 裏起毛 防風｜秋口の裏起毛を5千円以内で

目安の気温

8〜16℃（商品名）

つくり

裏起毛・防風

形

ジャケット

価格帯

約4,800円〜

裏起毛で防風の冬用ジャケットを、5千円以内で。4,800円くらい。
商品名には「8-16℃対応」とあって、秋口や春先向けです。真冬の5℃を切る日には足りないと思っておいてください。
ロード用のジャケットを試しに1着、という方にちょうどいい値段かなと思います。

2. Morethan 裏起毛 長袖ジャージ FVP-020｜5℃帯の裏起毛を1万円以内で

目安の気温

5℃帯（メーカー）

つくり

裏起毛フリース・撥水・両開きファスナー

形

ジャージ

価格帯

約8,900円〜

5℃帯に対応した裏起毛の長袖ジャージです。8,980円。
日本のブランドのMorethanで、中は裏起毛のフリース。表は撥水で、ファスナーが上下どちらからも開くので、暑くなったら下から開けて走りながら調整できるんですよね。
ただ防風の生地がどこに使われているかは、説明に詳しく書かれていません。

3. パールイズミ ウィンドシェル サーモ ジャージ 3515-BL｜前だけ防風の10℃用ジャージ

目安の気温

10℃（パールイズミ）

つくり

前身頃と袖が防風＋裏起毛の二重

形

ジャージ（レースフィット）

定価

¥22,000

価格帯

約8,800円〜

前側だけ防風にした、10℃用のジャージです。定価2万2,000円。通販では色とサイズによって8千円台からあります。
走っていて風を受ける前身頃と袖は、薄手の防風素材と裏起毛の二重。背中は通常の生地なので、汗が抜けやすい作りです。
レースフィットなので、体にぴったり沿います。晩秋や初春に、これ1枚で出かけられるのが楽なんですよね。

4. パールイズミ ウィンドブレーク ジャケット 3500-BL｜前面防風の5℃用の定番

目安の気温

5℃（パールイズミ）

つくり

前面ウィンドブレーク・背中は吸汗素材

形

ジャケット

定価

¥20,900

価格帯

約18,700円〜

パールイズミの5℃用の定番ジャケットです。定価2万900円。通販では1万8千円台から見つかります。
前面は防風・透湿・撥水の「ウィンドブレーク」で、汗をかく背中の中心は吸汗素材。生地の裏には遠赤外線で保温する素材も使っています。袖と背中のポケットには反射材付き。
冬の昼間に走るなら、まずこの5℃クラスを1着、が失敗しにくい気がします。

5. カペルミュール 防風コンビジャケット｜街にもなじむ0〜10℃用

目安の気温

0〜10℃（商品名）

つくり

3レイヤーの防風・防水素材＋起毛

形

ジャケット

価格帯

約17,600円〜

0〜10℃向けの、防風コンビジャケットです。1万7,600円。
カペルミュールによると、3レイヤーの防風・防水素材を使っていて、裏地は柔らかい起毛。冬用のベースレイヤーと合わせて厳冬期も走れる、としています。
シンプルなバイカラーで、街乗りや通勤でも浮きにくいデザインです。

6. パールイズミ ストレッチ エア ジャケット 3800-BL｜中綿入りの0℃用

目安の気温

0℃（パールイズミ）

つくり

薄手防風＋中綿・脇にベンチレーション

形

ジャケット

定価

¥24,200

価格帯

約24,200円〜

中綿入りの、0℃対応のジャケットです。2万4,200円。
薄手の防風素材の内側に中綿が入っていて、軽いのに暖かい作り。そのぶん暑くなりやすいので、脇にファスナー付きのベンチレーションがあります。
パールイズミは「ジャケットの下にジャージを重ね着できるシルエット」としているので、真冬は中にジャージを1枚足して使えます。前のモデルが1万6千円台で残っていることもあります。

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よくある質問

冬のサイクリングジャケットは何℃から必要ですか？

5℃を切ったら冬用ジャケットが目安です（パールイズミの対応気温より）。
10℃くらいまでなら、長袖ジャージにウインドブレーカーやジレを重ねれば走れることが多いです。

気温10℃の日は、何を着ればいいですか？

長袖ジャージ＋ウインドブレーカー（またはジレ）＋インナーが基本です。
1着で済ませたいなら、前身頃に防風が入った10℃用のジャージ（パールイズミの3515-BLなど）があります。

0℃でも走れるジャケットはありますか？

パールイズミのストレッチ エア ジャケット（3800-BL）が0℃対応です。薄手の防風素材の内側に中綿が入っています。
カペルミュールの防風コンビジャケットも、0〜10℃向けとして出ています。

サイズはどう選べばいいですか？

中にインナーやジャージを重ねる前提で選んでください。パールイズミの0℃用は「ジャケットの下にジャージを重ね着できるシルエット」としています。
ぴったりすぎると重ね着ができず、ゆるすぎると風でばたつきます。

雨の日にも着られますか？

冬用ジャケットの多くは撥水までで、雨の中を長く走るものではありません。カペルミュールの防風コンビジャケットは3レイヤーの防風・防水素材を使っています。
本降りの日は、レインジャケットを重ねてください。

夜に走るとき、気をつけることはありますか？

冬は日が短いので、反射材が付いているものを選んでおくと安心です。パールイズミの冬用ジャケットは、袖や背中のポケットに反射材が付いています。
もちろんライトは必須です。

まとめ

• 冬の上着は気温で4段階。15℃は重ね着、10℃は前が防風のジャージ、5℃は冬用ジャケット、0℃は中綿入り
• 買う前に、長袖ジャージ＋ウインドブレーカーで足りるかを見る。10℃くらいまでは足りることが多い
• 寒いときは上着を厚くする前に、インナーを2枚に
• 5℃を切ったら冬用ジャケット。前は防風、背中は汗を逃がす作り
• 0℃用は暖かいぶん、脇を開けて調整できるものを

※価格は2026年9月時点のものです。