【PR表記】当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。記事内で紹介している商品を購入すると、売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
【2026年版】自転車のレインウェアおすすめ6選｜上下かポンチョか、通勤で濡れないコツ
更新日: 2026年10月28日
雨の日の自転車通勤、何を着れば濡れにくいのか。上下とポンチョの向き不向き、傘差し運転のきまり、ヘルメットとフード、耐水圧と透湿度の数字の読み方と、ワークマン・モンベル・パールイズミ・カジメイクの6点をご紹介します。
朝、家を出ようとしたら雨。電車にするか、それとも自転車で行くか。迷うこと、ありますよね。
雨の日に自転車に乗るなら、傘を差して乗ることはできません。傘差し運転は、全ての都道府県で禁止されています。なので、雨具は「着る」ものから選ぶことになります。
ここでは、上下とポンチョのどちらが合うか、雨具を選ぶときに見るところ、そして6点をご紹介します。
上下かポンチョか｜乗る自転車と距離で選ぶ
上下（ジャケット＋パンツ）
クロスバイクやロードバイクのように、少し前かがみで走る自転車なら、上下が合わせやすいです。自転車用のレインウェアは、背中や袖が伸びたり、ひざが立体的に縫ってあったりするものが多く、前かがみの姿勢にも合わせやすいんですよね。パンツまではけば、足首のあたりまで守れるのもいいところです。距離が短い日ならポンチョ、長い日や前かがみで走るなら上下、と考えると選びやすいかなと思います。そのぶん、着たり脱いだりは少し手間です。
ポンチョ
ポンチョは、上からかぶるだけなので、さっと羽織れます。スーツや普段着の上から着られて、カジメイクの自転車用のポンチョなら、小さめのリュックを背負ったままでも着られます。
ただ、気をつけたいこともあります。大阪府守口市の消費生活の案内では、ポンチョの裾が車輪に巻き込まれて転んだ例や、レインウェアのフードで左右が見えずにヒヤリとした例が紹介されています。風の強い日は、長いポンチョの前の丈が舞い上がって、前が見えにくくなることも。警察庁の自転車ルールブックには、ポンチョについての決まりは載っていません。ただ、都道府県の規則には、前が見えにくくなる・ふらつくような乗り方を禁じるものもあるので、裾とフードの扱いには気をつけてくださいね。
買わなくていい場合
- 登山用のレインウェアを持っている：しっかりした登山用なら、雨を防ぐ力は自転車用に負けません。たとえばモンベルは、登山用も自転車用も「耐水圧20,000mm以上の素材」という同じ基準です。違うのは、前かがみに合わせた形・反射材・ヘルメットとフードの作りのほう。まずは手持ちで乗ってみて、困ってから自転車用を考えても遅くないと思います
- 雨の日は乗らない：雨の朝は電車やバスにする、と決めてしまうのも、いちばん手軽な雨対策かなと思います
選び方｜数字の読み方・フード・車から見えるように
耐水圧と透湿度は、同じメーカーの中で比べる
レインウェアの数字は、耐水圧（どれだけの水の圧力にたえられるか）と透湿度（中の湿気をどれだけ外へ出せるか）の2つです。ただ、メーカーによって書き方が違うんですよね。
| メーカー | 耐水圧 | 透湿度 |
|---|---|---|
| モンベル | 「20,000mm以上の素材のみ」（ブランドの基準） | 数字と測り方（JIS L-1099B-1法） |
| ワークマン | 商品ごとの数字（20,000mm） | 数字だけ（測り方の記載なし） |
| カジメイク | 商品ごとの数字（10,000mm） | 数字だけ（測り方の記載なし） |
| パールイズミ | 記載なし | 記載なし |
※2026年10月28日時点の、各社の公式の商品ページの書き方です。
測り方が違うと、同じ生地でも透湿度の数字が変わることがあります。測り方の違う数字どうしを並べて、どちらが蒸れにくいかは決められません。数字で比べるなら、同じメーカーの中で比べてみてください。
フードは、ヘルメットとの合わせ方を見る
スポーツ自転車ではヘルメットをかぶるので、フードとの合わせ方が大事です。モンベルのドライテックサイクルレインはヘルメットの下にかぶれるフード、カジメイクのポンチョはヘルメットの上からかぶれるフードです。どちらでもないフードは、かぶると横が見えにくくなることがあります。走り出す前に、首を左右に回して、横まで見えるかを確かめておくと安心です。
車から見えるように：反射材とライト
雨の日は、暗くて車からも見えにくくなります。今回の6点のうち5点に、反射材が付いています（モンベルのドライテックのジャケットは、公式の特長に反射材の記載がありません）。夜はライトをつけるのがきまり（法第52条第1項）で、警察庁のルールブックには、夜に前照灯を点けていないと、事故で亡くなる割合（致死率）が、点けているときの約1.8倍という数字も載っています（令和2〜6年）。雨の日は昼でも、ライトをつけておくと安心ですよね。
ちなみに、足元が濡れるのがいやなら、シューズカバーもあります。
自転車のレインウェアおすすめ6選
値段の安い順に並べています。値段は2026年10月28日のもので、定価はスペックの欄に入れてあります。ワークマンとモンベルは、公式オンラインストアと店で買う形です。
| 製品名 | こんな人向け | 価格 | 形 | 耐水圧 | 反射 | おすすめ用途 |
|---|---|---|---|---|---|---|
 ワークマン イナレムストレッチレインスーツ NR001（上下）
|
いちばん安い ★★★★☆ |
5,500円（公式） | 上下セット | 20,000mm | 反射材プリント | 上下で5,500円 |
 カジメイク サイクルモードハイポンチョEX AH-101
|
ポンチョ ★★★★☆ |
約6,400円〜 | ポンチョ | 10,000mm | フードと後頭部にリフレクター | ヘルメット対応のポンチョ |
 パールイズミ レイン パンツ 2357
|
パンツ・通勤向け ★★★★☆ |
約12,000円〜 | パンツ | — | 左膝と右腰の後ろ | 通勤向けの作り |
 モンベル ドライテックサイクルレイン ジャケット
|
ジャケット ★★★★★ |
12,100円（公式） | ジャケット | 20,000mm以上（モンベルの基準） | — | ヘルメットの下にフード |
 モンベル スーパーストレッチ サイクルレイン パンツ
|
パンツ ★★★★★ |
13,750円（公式） | パンツ | 20,000mm以上（モンベルの基準） | すそ | ひざが曲げやすい |
 パールイズミ ウォータープルーフ ジャケット 9310
|
ジャケット ★★★★☆ |
約16,900円〜 | ジャケット | — | 左右の後ろ | 自転車ブランドの1着 |
1. ワークマン イナレムストレッチレインスーツ NR001（上下）｜上下で5,500円｜耐水圧20,000mm
※このモデルはAmazon・楽天ではほとんど流通しておらず、あっても公式より高値のことが多いため、公式オンラインショップか実店舗での購入がおすすめです。
- 形
- 上下セット
- 耐水圧
- 20,000mm
- 透湿度
- 25,000g/m²・24h（測り方の記載なし）
- 反射
- 反射材プリント
- サイズ
- S〜3L
- 価格帯
- 5,500円（公式）
ワークマンの、上下セットのレインスーツです。値段は上下で5,500円。
耐水圧は20,000mm、透湿度は25,000g/m²・24hと、数字はしっかり出ています。反射材のプリントがあって、伸びる生地で腕の上げ下げも楽、とワークマンは書いています。フードはしまえて、収納袋も付いています。ただ、ワークマンは自転車用とはうたっていないんですよね。まずは安く上下をそろえたい人に、いちばん手が届きやすい1着かなと思います。
（写真の出典：ワークマン公式オンラインストア）
こんな人に：まずは安く、上下をそろえたい人。たまにしか雨の日に乗らない人
気になる点：ワークマンは自転車用とはうたっていません。前かがみの姿勢での着心地は、店で試してみてください
2. カジメイク サイクルモードハイポンチョEX AH-101｜ヘルメット対応の回転フード｜リュックの上から
カジメイク サイクルモードハイポンチョEX AH-101の価格を比較する
- 形
- ポンチョ
- 耐水圧
- 10,000mm
- 透湿度
- 10,000g/m²・24hr
- 反射
- フードと後頭部にリフレクター
- 重さ
- 約430g（L）
- 価格帯
- 約6,400円〜
カジメイク（アメトハレ）の、自転車用のポンチョです。公式の通販（アメトハレ）では6,280円で、Amazon でも6,500円前後です。
ヘルメットの上からかぶれるフードで、首を振るとフードもいっしょに回るので、左右を見やすい作りなんですよね。耐水圧は10,000mm、透湿度は10,000g/m²・24hr。フードと後頭部にリフレクターがあって、小さめのリュックなら背負ったまま着られます。手の甲を覆うカバーや、ひざが濡れにくくなるスナップも付いています。
走るときは、付属のベルトを締めないよう案内されています（袖が上がりにくくなるため）。着丈は M で106cm・L で116cmと長いので、裾が車輪に巻き込まれないかは、乗る前に確かめてください。
こんな人に：スーツや普段着の上から、さっと羽織りたい通勤の人。小さめのリュックを背負う人
気になる点：丈が長いので、裾の巻き込みと強い風には気をつけてください
3. パールイズミ レイン パンツ 2357｜裾が絞れて、チェーンリングに絡みにくい
パールイズミ レイン パンツ 2357の価格を比較する
- 形
- パンツ
- 耐水圧・透湿度
- 記載なし（「完全防水ではありません」）
- 反射
- 左膝と右腰の後ろ
- 裾
- 絞れる（チェーンリングに絡みにくい）
- 定価
- 16,500円
- 価格帯
- 約12,000円〜
パールイズミの、通勤通学向けのレインパンツです。定価は16,500円で、通販では1万2千円前後から見つかります。
裾が絞れるので、チェーンリングに絡みにくい作りです。サドルとこすれるお尻の部分は生地が2重。左ひざと右腰の後ろに反射材があります。ただ、パールイズミ自身が「製品の特性上、完全防水ではありません」と書いていて、耐水圧の数字も出ていません。長い雨の日より、通勤の行き帰りくらいの雨に向く1本かなと思います。
こんな人に：上はいまのジャケットを使って、下だけそろえたい人（もっと安くなら、ワークマンのイナレムレインパンツ NR004 が2,500円です）
気になる点：メーカー自身が「完全防水ではありません」と書いています。耐水圧などの数字も出ていません
4. モンベル ドライテックサイクルレイン ジャケット｜ヘルメットの下にかぶれるフード｜数字が全部出ている
※このモデルはAmazon・楽天ではほとんど流通しておらず、あっても公式より高値のことが多いため、公式オンラインショップか実店舗での購入がおすすめです。
- 形
- ジャケット
- 耐水圧
- 20,000mm以上（モンベルの基準）
- 透湿度
- 8,000g/m²・24hrs（JIS L-1099B-1法）
- フード
- ヘルメットの下に着られる
- 重さ
- 220g（平均重量）
- 価格帯
- 12,100円（公式）
モンベルの、自転車用のレインジャケットです。定価は12,100円。
いちばんの特徴は、サイクルヘルメットの下にかぶれるフード。ほおの部分を耳にかけられて、短いつばも付いています（フードは取り外せます）。背中と袖が伸びる生地で、前かがみの姿勢にも合わせやすい形です。脇にベンチレーションがあって、風の日はウインドブレーカーとしても使えます。重さは平均220gで、しまうと8×8×13cm。
（写真の出典：モンベル公式）
こんな人に：スポーツ自転車で、雨の日も走る人。数字で比べて選びたい人
気になる点：公式の特長に反射材の記載がないので、夜はライトや反射バンドで補ってください。透湿度は8,000g/m²・24hrsと、モンベルのサイクル用の中では控えめなので、蒸れやすい人は脇のベンチレーションを開けてみてください
5. モンベル スーパーストレッチ サイクルレイン パンツ｜ひざの立体裁断とストレッチ｜すその反射
※このモデルはAmazon・楽天ではほとんど流通しておらず、あっても公式より高値のことが多いため、公式オンラインショップか実店舗での購入がおすすめです。
- 形
- パンツ
- 耐水圧
- 20,000mm以上（モンベルの基準）
- 透湿度
- 15,000g/m²・24hrs（JIS L-1099B-1法）
- 反射
- すそ
- 重さ
- 195g（平均重量）
- 価格帯
- 13,750円（公式）
モンベルの、伸びる生地の自転車用レインパンツです。定価は13,750円。
ひざが立体的に縫ってあって、ペダルを回しても突っ張りにくいんですよね。すそには、反射テープとフラップ、ジッパーが付いています。
（写真の出典：モンベル公式）
こんな人に：ペダルを回しても突っ張りにくいパンツがほしい人
気になる点：前のジッパーが無いので、はいたまま用を足すときは少し手間です。買うのはモンベルの公式か、モンベルの商品を置いている店で
6. パールイズミ ウォータープルーフ ジャケット 9310｜自転車専用設計｜胸と脇にポケット
パールイズミ ウォータープルーフ ジャケット 9310の価格を比較する
- 形
- ジャケット
- 耐水圧・透湿度
- 記載なし
- 反射
- 左右の後ろ
- ポケット
- 左胸＋左右の脇
- 定価
- 21,780円
- 価格帯
- 約16,900円〜
パールイズミの、2026年秋冬のウォータープルーフ ジャケットです。定価は21,780円で、通販では1万7千円前後から見つかります。
自転車専用の設計で、左右の後ろに反射材があります。左胸に12cmのファスナー付きポケット、左右の脇にもポケットがあって、鍵やスマホを入れておけるのは通勤では便利ですよね。フードはドローコードで調整できます。ただ、耐水圧や透湿度の数字は商品ページに出ていないので、ほかの商品と数字では比べられません。
こんな人に：自転車のブランドの作りで選びたい人。ポケットがほしい人
気になる点：耐水圧・透湿度・重さの数字は、商品ページに出ていません
よくある質問
傘をさして自転車に乗るのは、だめですか？
だめです。警察庁の自転車ルールブックでは、傘差し運転は「全ての都道府県で禁止されています（法第71条第6号）」と書いてあります。傘を差しての運転は、ハンドルやブレーキの操作が難しくなるためです。
ポンチョで自転車に乗るのは、違反ですか？
警察庁の自転車ルールブックには、ポンチョについての決まりは載っていません。ただ、都道府県の規則には、前が見えにくくなる・ふらつくような乗り方を禁じるものもあります。それに、裾が車輪に巻き込まれたり、フードで左右が見えにくくなったりすることがあります。自転車用のものを選んで、裾とフードの扱いには気をつけてください。
登山用のレインウェアで代わりになりますか？
たいていは代わりになります。しっかりした登山用なら、雨を防ぐ力は自転車用と変わらないことが多いです。違うのは、前かがみに合わせた形・反射材・フードの作りです。まずは手持ちで乗ってみて、気になるところが出てから自転車用を考えても遅くないと思います。
レインパンツは要りますか？
通勤で、ひざから下が濡れるのが困るなら、あると安心です。上だけのときは、ももやひざが濡れやすくなります。ただ、パンツは着るのに手間がかかるので、距離が短い日は、はかないという選び方もあります。
水をはじかなくなってきたら？
メーカーのお手入れの案内に合わせて、洗ってみてください。私は、しみてきたレインウェアを洗って乾燥機にかけたら、撥水が戻ったことがあります。乾燥機を使えるかは、洗濯表示で確かめてくださいね。
まとめ
- 傘差し運転は、全ての都道府県で禁止。雨具は「着る」もので
- 前かがみで走るスポーツ自転車なら上下、普段着の上からさっと羽織るならポンチョ（裾とフードに注意）
- 登山用のレインウェアがあるなら、まずはそれで
- 耐水圧・透湿度は、同じメーカーの中で比べる
- ヘルメットとフードの合わせ方と、反射材とライトも
まずは手持ちのレインウェアで、雨の日に1回乗ってみてください。困ったところが分かったら、そこを補う1着を選ぶのがいちばんかなと思います。
※価格は2026年10月28日時点のものです（セール中の値下げ価格は入れていません）。耐水圧・透湿度・重さ・定価は、ワークマン・カジメイク（アメトハレ）・パールイズミ・モンベルの公式サイトによります。傘差し運転とライトのきまりは警察庁の自転車ルールブック（令和7年9月）、ポンチョの例は守口市「くらしナビ」（2023年6月）によります。
私は、東海道を歩いて旅したとき、山用のレインウェアを傷めてしまったことがあります。
なので、毎日の通勤で雨の日も乗るなら、登山用の高いレインウェアを使い回すより、通勤用に1着あると気が楽かなと思っています。たまにしか乗らないなら、まずは手持ちのもので十分なんですよね。