諏訪湖を自転車で一周することを、地元ではスワイチと呼びます。距離は約16kmで、これは調べればすぐ出てきますよね。
この記事で書きたいのは、その先です。実際どれくらい時間がかかって、いくらで自転車を借りられて、何がもらえるのか。
先に3つだけ。走るだけなら1時間半、写真と温泉を入れると半日。レンタサイクルは借りる駅で値段が倍ちがいます。そして条件を満たすと、缶バッジと認定証がもらえます。
どれくらいで回れるか
いちばん多い質問がこれなので、先に片づけます。
| 回り方 | 目安 | 中身 |
|---|---|---|
| 走るだけ | 1時間〜1時間半 | 止まらずに一周 |
| 写真を撮りながら | 2〜3時間 | 認定の3か所＋休憩 |
| 温泉と食事も | 4〜5時間 | 半日コース |
信号がほとんどないので、時間が読める
16kmという距離は、自転車ならたいしたことがないんですよね。街中を16km走ると信号で細切れになりますが、湖畔のサイクリングロードは信号がほとんどないので、時間の読みが立ちます。
電動アシストなら、ほぼ止まらずに1時間ちょっと。ふつうのママチャリでも1時間半あれば回れますよ。
ただ、走るだけだともったいない
正直なところ、1時間で走り抜けるだけなら、わざわざ諏訪まで行く意味は薄いかなと思います。
諏訪湖の良さは、湖のまわりに神社と間欠泉と温泉と水門が散らばっていることです。全部寄っても半日で収まるので、午前に着いて、夕方には温泉くらいの組み立てがちょうどいいですね。
レンタサイクルは、借りる駅で倍ちがう
ここが今回いちばん書きたかったところなんですよね。同じ諏訪湖なのに、借りる場所で値段が2倍ちがいます。
| 借りる場所 | 電動アシスト | 1日の上限 | ヘルメット |
|---|---|---|---|
| 下諏訪町 （友之町駐車場・おいでや） |
500円/1時間 | 2,000円 | 無料 |
| JR上諏訪駅 （諏訪レンタサイクル） |
1,000円/1時間 | 4,000円 （4時間以上） |
込み |
下諏訪は1時間500円、1日でも2,000円
下諏訪町が運営しているレンタサイクルは、電動アシストが1時間500円、1日の上限が2,000円です。スポーツタイプのE-BIKEもあって、こちらは1時間800円・1日上限3,000円。
しかもヘルメット、ワイヤーロック、パンク修理キットは追加料金なしです。全車が赤色TSマークの保険に入っています。
借りられるのは友之町駐車場としもすわ今昔館おいでやの2か所。走っていい範囲は下諏訪町・岡谷市・諏訪市と、茅野市のうち諏訪大社上社前宮まで、と決まっています。スワイチには十分ですね。
上諏訪駅は1時間1,000円、1日4,000円
いっぽうJR上諏訪駅の東口構内にある諏訪レンタサイクルは、電動が1時間1,000円。2時間2,000円、3時間3,000円と積み上がって、4時間以上は1日4,000円です。自転車保険とヘルメットは料金に含まれています。
ただ、こちらの持ち味は特急が停まる駅の改札を出てすぐという一点です。輪行しない人には、これがかなり大きいんですよね。
どちらを選ぶか
私なら時間に余裕があるなら下諏訪、荷物が多いか時間がないなら上諏訪で分けます。
下諏訪駅と上諏訪駅は、JRでひと駅・5分ほどです。上諏訪に着いてから電車でひと駅移動して、下諏訪で借りる。それだけで1日あたり2,000円変わります。
ひとつ注意で、下諏訪の貸出は夏季（3〜10月）が9時から16時まで（返却は17時まで）。冬季（11〜2月）はさらに30分早く締まります。返却が遅れると別途1時間500円なので、逆算しておいてください。
あと友之町駐車場は予約を受け付けていません。おいでやはE-BIKEだけ予約できます。連休は台数が心配なので、そこは頭に入れておくといいかなと。
缶バッジと認定証がもらえる
これを知らずに走ってしまう方が多い気がします。先に書いておきますね。スワイチには公式の認定制度があります。
参加費は無料、申込もいらない
岡谷市・下諏訪・諏訪の3つの観光協会がやっているもので、参加費無料・申込不要。やることは3つだけです。
①自転車で諏訪湖を一周する ②指定の3か所で写真を撮る ③観光案内所で写真を見せる。これで認定証と缶バッジが1セットもらえます。
ちなみにスタート地点はどこでもかまいません。
写真を撮る3か所
指定されているのはこの3つです。湖のまわりにきれいに散っているので、一周すれば自然に通りますよね。
SUWAKOモニュメント（岡谷市）／富士山と諏訪湖の眺望ポイント（下諏訪町）／諏訪湖間欠泉センター（諏訪市）。
ここが落とし穴
認定の窓口は岡谷駅・下諏訪駅・上諏訪駅の3つの観光案内所です。そしてメールでの認定はできません。自分で窓口へ行く必要があります。
問題は営業時間で、岡谷と下諏訪の案内所は水曜が休み、しかも17時に閉まります。諏訪市の案内所は17時半までで、休みは年末年始だけですね。
つまり水曜に走ると窓口が上諏訪しかありません。そして夕方に一周し終えると、その日はもうもらえません。缶バッジが目的なら、午前スタートで、上諏訪駅に戻るのがいちばん確実かなと思います。
ちなみに缶バッジは色を選べません。デザインは何度か変わっているようなので、そのときのものをもらう形になります。
走る前に知っておくこと
コースそのものの話です。難しいところはないかなと思います。
2024年に、全線がつながった
意外と知られていないのですが、諏訪湖のサイクリングロードが一周つながったのは2024年4月20日です。
平成30年度に工事が始まって、長野県と岡谷市・諏訪市・下諏訪町が区間を分担して整備してきたものです。それ以前の情報を書いている記事もまだ残っているので、そこは注意してください。いまは湖をぐるりと一周できます。
歩行者と共用の道
気をつけたいのがこれで、サイクリングロードは自転車だけの道ではありません。散歩やジョギングの方がたくさんいます。
諏訪湖は地元の方に長く親しまれている場所で、毎年の諏訪湖マラソンには県内外から約8,000人が集まります。ここは観光地である前に、地元の生活の場なんですよね。速度を落として、譲り合って走ってください。
コース図
主な立ち寄り先を地図にしました。ピンを押すと、その場所の説明に飛びます。
寄り道するなら立石公園
湖畔から外れますが、立石公園からの眺めは別格です。諏訪湖を上から見下ろす形になります。
ただしそこそこの上り坂です。ふつうの自転車だとかなりつらいので、電動アシストを借りたときの寄り道として考えておくといいかなと。
走ったあとの温泉と食事
諏訪の良さは、湖畔に日帰り温泉があることだと思うんですよね。汗をかいたまま電車に乗らずに済みます。
片倉館の千人風呂
上諏訪駅から歩ける距離にある、昭和3年築の洋館です。国指定の重要文化財の中に温泉が入っています。
有名なのが千人風呂で、大理石の浴槽の深さが1.1mあります。座るのではなく立って入るお風呂で、底には玉砂利が敷いてあります。他ではなかなか味わえないですよね。
大人850円、小人400円（3才以上小学生まで）。10時から20時（受付は19時30分まで、土日祝は9時30分から）で、休館は毎月第2・第4火曜です。
タオルは200円、バスタオルのレンタルが300円なので、手ぶらでも入れます。
すわっこランド
湖の南岸にある市営の温泉施設です。大人630円（20時まで）と、片倉館より安く入れます。20時以降は310円になります。
子どもは300円（20時以降150円）で、3歳以下は無料。10時から22時まで開いていて、休館は毎週木曜です。プールやトレーニングルームもある大きな施設ですね。
ひとつだけ先に書いておくと、2027年4月から値上げが決まっています。諏訪市が使用料の改定を発表していて、実際の新しい料金は2026年12月ごろに出る予定です。いまの630円はそれまでの値段だと思っておいてください。
食べるならワカサギ
あとは諏訪湖といえばワカサギですね。天ぷらや南蛮漬けで、湖畔の食事処や駅の周りで出しているところがあります。
冬はワカサギ釣りもできるので、寒い時期に行くならそちらも組み合わせられますね。
よくある質問
スワイチは自転車でどれくらいかかりますか？
走るだけなら1時間から1時間半です。距離は約16kmで、湖畔のサイクリングロードは信号がほとんどないので時間が読めます。
指定の3か所で写真を撮りながらだと2〜3時間、温泉と食事まで入れると4〜5時間の半日コースになります。
レンタサイクルはどこで借りるのが安いですか？
下諏訪町です。電動アシストが1時間500円・1日上限2,000円で、ヘルメットとワイヤーロックとパンク修理キットが無料で付きます。
JR上諏訪駅の諏訪レンタサイクルは1時間1,000円・1日4,000円なので、ちょうど倍です。下諏訪駅と上諏訪駅はJRでひと駅なので、移動する価値はあります。
缶バッジがもらえると聞きましたが本当ですか？
本当です。3つの観光協会がやっている認定制度で、参加費無料・申込不要。自転車で一周して、指定の3か所（SUWAKOモニュメント／富士山と諏訪湖の眺望ポイント／諏訪湖間欠泉センター）で写真を撮り、観光案内所で見せると認定証と缶バッジが1セットもらえます。
ただしメールでの認定はできません。自分で窓口へ行く必要があります。
認定の窓口は何時まで開いていますか？
岡谷駅と下諏訪駅の案内所は9時から17時で、水曜が休み。上諏訪駅は9時から17時30分で、休みは年末年始だけです。
つまり水曜に走ると窓口が上諏訪しかありません。夕方に走り終えると、その日はもうもらえないので、缶バッジが目的なら午前スタートにしてください。
諏訪湖のサイクリングロードは一周つながっていますか？
つながっています。ただし全線が開通したのは2024年4月20日と、わりと最近です。
それ以前の情報のまま書かれている記事も残っているので、古い「途切れている」という記述は気にしなくて大丈夫です。
走ったあとに入れる温泉はありますか？
2つあります。片倉館の千人風呂が大人850円（10時〜20時、受付19時30分まで、毎月第2・第4火曜休館）。深さ1.1mの立って入るお風呂で、国指定の重要文化財です。
もうひとつがすわっこランドで大人630円（10時〜22時、毎週木曜休館）。20時以降は310円になります。
初心者や子どもでも回れますか？
回れます。湖畔なので大きな上り坂がなく、信号もほとんどありません。電動アシストを借りれば、なおさら楽です。
ただし歩行者と共用の道なので、散歩やジョギングの方がたくさんいます。速度を落として譲り合ってください。
立石公園への寄り道だけは急な上り坂なので、そこは電動アシスト向きです。
ヘルメットは必要ですか？
下諏訪町で借りるとヘルメットが無料で付いてきます（ワイヤーロックとパンク修理キットも）。上諏訪駅の諏訪レンタサイクルも料金にヘルメットが含まれています。
自分の自転車で行く場合は、持っていってください。
まとめ
- 諏訪湖は約16km。走るだけなら1時間〜1時間半、写真と温泉を入れて4〜5時間です
- サイクリングロードが一周つながったのは2024年4月20日と、わりと最近です
- レンタサイクルは下諏訪町が電動1時間500円・1日上限2,000円。ヘルメットとロックも無料で付きます
- JR上諏訪駅は1時間1,000円・1日4,000円。ちょうど倍なので、ひと駅動く価値はあります
- 指定の3か所で写真を撮って観光案内所で見せると、認定証と缶バッジがもらえます。無料・申込不要
- 窓口は岡谷と下諏訪が水曜休み・17時まで。夕方に走り終えるとその日はもらえません
- 温泉は片倉館850円（第2・第4火曜休）とすわっこランド630円（木曜休）
- すわっこランドは2027年4月から値上げ予定です
- 歩行者と共用の道です。ここは地元の方の生活の場なので、速度を落として走ってください
※料金と営業時間は2026年9月に各公式サイトで確認したものです。変わることがあるので、行く前に最新の案内を見てください。
私は最初、何も知らずに上諏訪駅で自転車を借りました。1日4,000円でした。
走り終えてから、下諏訪でも借りられて、しかも1日2,000円だったと知りました。電車でひと駅、5分の距離です。
さらに悔しかったのが缶バッジで、認定制度があること自体を知らずに走っていました。写真を撮っていなかったので、もらえませんでした。次に行くときは、必ず3か所で撮ります。