【2026年版】登山用ヘルメットは要る？｜着用を勧める山と、自転車用・作業用で代わりにならない理由、おすすめ7選

登山にヘルメットって、要るのかな。ワークマンの作業用や、自転車のヘルメットで代わりにならないかな……と迷いますよね。

岩場・鎖場や落石のある道、雪の山へ行くなら、登山用の規格（EN 12492。UIAA の印もあれば、なお安心）のヘルメットを。作業用や自転車用は、登山の規格で試されていません。登山用と自転車用の説明書も、それぞれほかの用途には使わないよう求めています。どんな山で要るのか、何がちがうのか、選び方とおすすめをご紹介します。

ヘルメットが要るのは、どんな山？

警察庁のまとめでは、2025年に山で遭難した3,623人のうち、転倒と滑落で、あわせて3人に1人ほど（転倒694人・滑落626人）でした。意外と多いんですよね。そして警察庁は、滑落・転落するおそれのある場所を通るときは、上からの落石にも備えて、必ずヘルメットを着用するよう呼びかけています。

※警察庁「令和7年における山岳遭難の概況等」（2026年6月18日）によります。

長野県の「山岳ヘルメット着用奨励山域」

長野県山岳遭難防止対策協会は、とくにかぶってほしい山域を決めています。県のページには「転落や滑落、落石等により遭難者の4人に1人は頭部を負傷している」とあります。

※長野県「山岳ヘルメット着用奨励山域」によります（指定は2023年8月の改正。2026年11月11日時点の県のページ）。

県のページには、「他の山域においてヘルメットが不要という主旨ではない」ともあります。岩場や鎖場、落石の多いガレ場のある道なら、関東の山でも、かぶっておくと安心ですよね。

槍ヶ岳山荘や涸沢小屋、八ヶ岳の赤岳鉱泉など、ヘルメットを有料で貸している山小屋もあります（2023年8月の長野県の一覧。変わることが多いので、出かける前に各小屋へ）。

買わなくていい場合は？

• 整備された低山の道や、樹林帯を歩くだけ：岩場・鎖場や落石の多い所がない道なら、まずは靴や雨具、ヘッドライトを先にそろえるほうが役に立つかなと思います
• 岩場のある山に行くのが、年に1回あるかどうか：山小屋で有料で借りられることもあります（上の長野県の一覧）

ただ、岩場や雪の山に何度も行くようになったら、頭に合った自分の1つを持っておくのがいちばんです。借り物は、サイズや合わせ方が毎回ちがうんですよね。

自転車用・作業用のヘルメットで、代わりにならない？

見た目は似ていても、ヘルメットには、使う場面ごとに規格があります。何を想定して試しているかが、それぞれちがうんですよね。

※ペツル・ジャパンの「ヘルメットに関する規格」の比較表、厚生労働省の「保護帽の規格」、東京都の自転車ヘルメットの資料によります。UIAA 106 は、EN 12492 より伝わる力の上限が厳しい規格です。

そして、登山用と自転車用の説明書は、ほかの用途には使わないよう求めています。

• モンベル（登山用）：「その他の用途（バイク、自転車、スキー、カヌーなど）には使用しないでください」
• ブラックダイヤモンド（登山用）：「本製品をモータースポーツ、サイクリング、その他いかなる用途外のアクティビティにも使用しないで下さい」
• OGK カブト（自転車用）：「このヘルメットは自転車や走行遊具乗車用に設計されているため、その用途のみでご使用ください」

ワークマンの「サイクル＆ワークヘルメット」（1,900円）は、自転車用（EN 1078）と、作業用の飛来・落下物用の両方を通っている型です。ただ、商品ページに登山用の EN 12492・UIAA の表示はありません。かぶらないよりは……と考えたくなりますよね。でも、岩場や雪の山へ行くなら、登山用の規格のものを選んでくださいね。

選び方｜作り・サイズ・ヘッドランプ

作りは「硬い殻」か「軽さ重視」か

登山用ヘルメットの作りは、大きく2つです。

• 硬い殻（ABS）＋発泡材：ここで挙げた型で300〜350g。殻が硬いので、岩にぶつけたときの傷に強く、値段も手ごろなものが多い
• 軽さ重視の型（薄い殻と発泡材を一体にしたインモールドや、発泡材そのものを殻にした型）：160〜245g。軽くて、風が通りやすい。値段は高めのものが多い

はじめての1つで、岩場や鎖場の多い山へ行くなら硬い殻、夏のアルプスの長い縦走で首の負担を減らしたいなら軽さ重視の型、という分け方でいいかなと思います。

サイズは頭囲で。かぶって締めて合わせる

サイズは、頭の周り（頭囲）で選びます。測り方はメーカーの説明のとおりに。かぶって後ろのアジャスターとあご紐を締めたら、頭を動かしてもずれないかを見ておきます。頭の形との相性もあるので、できれば店でかぶってみてくださいね。

大きめのヘルメットを、ニット帽や詰め物で埋めて合わせるのはやめてください。モンベルの説明書は、合わせるための詰め物をしないよう書いていて、ペツルも、合わないときは別のサイズや型を選ぶよう求めています。帽子の上からかぶれるかは、その型の説明書を先に確かめるのが安心ですよね。

ヘッドランプのクリップ

朝の暗いうちに歩き出すなら、ヘッドランプを留めるクリップの数も見ておきたいですよね。ここで挙げた7つは、どれもヘッドランプを留めるクリップかゴムが付いています。

寿命は、メーカーで数え方がちがう

寿命の数え方は、メーカーで意外とちがうんですよね。

※各メーカーの取扱説明書によります。使う回数が多いと、もっと短くなります。

ペツルやモンベルは、大きな衝撃を受けたら、見た目に傷がなくても使うのをやめるよう求めています。中古や、個人から借りた物は、それまでにぶつけたかどうかが分かりません。使った記録の分からない物は使わない、というのがペツルの決まりなので、自分の1つを持つのがいちばん確かかなと思います。

登山用ヘルメットおすすめ7選

硬い殻の型を3つ、軽さ重視の型を4つ、それぞれ値段の安い順に並べました。いちばん手ごろな硬い殻の型は、モンベルのアルパインヘルメット（305g・7,700円）です。どれも登山用の規格（EN 12492）を通っているので、あとは重さと値段で選べばいいんですよね。モンベルの L.W.アルパインヘルメットは、モンベルの店と公式オンラインストアで買えます。

1. ブラックダイヤモンド ハーフドーム｜9,240円｜硬い殻の定番。ウィメンズもある

作り

硬い殻（ABS）＋発泡材（EPS）

重さ

330g（S/M）・350g（M/L）

頭囲

S/M 50〜58cm・M/L 56〜63cm

規格

EN 12492・UIAA 106（説明書）

ヘッドランプ

クリップあり

ほか

ウィメンズ（330g・50〜58cm）もあり

定価

9,240円

価格帯

約9,200円〜

ブラックダイヤモンドの、硬い殻（ABS）のヘルメットです。殻の中に発泡材（EPS）を入れた作りで、硬い殻の型の定番です。
ウィメンズの型もあって、どちらも定価は9,240円。日本では、ブルーシープ（2026年9月にロストアローの業務を引き継いだ会社）が扱っています。

2. マムート スカイウォーカー 3.0｜53〜61cmの1サイズ｜頭に合わせて締める硬い殻

作り

硬い殻（ABS）＋発泡材（EPP・EPS）

重さ

330g

頭囲

53〜61cm（1サイズ）

規格

CE EN 12492

ヘッドランプ

前後に4つのクリップ

定価

9,900円

価格帯

約9,900円〜

53〜61cmの1サイズで、頭に合わせて締めて使う、硬い殻の型です。前と後ろに4つのクリップがあって、ヘッドランプをしっかり留められます。
サイズで迷わずに済むのは、はじめての1つにはうれしいところかなと思います。

3. ペツル ボレオ｜300g（S/M）｜硬い殻の中では軽め

作り

硬い殻（ABS）＋発泡材（EPP・EPS）

重さ

300g（S/M）・330g（M/L）

頭囲

S/M 48〜58cm・M/L 53〜61cm

規格

CE EN 12492・UIAA

ヘッドランプ

前に2つのクリップ＋後ろのゴム

定価

11,000円

価格帯

約9,900円〜

硬い殻（ABS）の中に、2種類の発泡材を重ねたペツルの型です。S/M で300gと、硬い殻の型の中では軽めです。
殻は傷に強い ABS。大きな衝撃を受けたあとは、見た目では分からない傷があることがあるので、買い替えます。

4. モンベル L.W.アルパインヘルメット｜220g（S/M）・9,790円｜軽い型を、手ごろに

※このモデルはAmazon・楽天ではほとんど流通しておらず、あっても公式より高値のことが多いため、公式オンラインショップか実店舗での購入がおすすめです。

モンベル公式で見る

作り

薄い殻（ポリカーボネート）と発泡材（EPS）が一体

重さ

220g（S/M）・230g（M/L）

頭囲

S/M 52〜57cm・M/L 57〜62cm

規格

CE EN 12492

ヘッドランプ

4つのクリップ

定価

9,790円

価格帯

9,790円

薄い殻と発泡材を一体にした、モンベルの軽い型です。S/M で220g。後ろのアジャスターは、高さを3段階に変えられます。
ここで挙げた軽い型で、1万円を切るのはこれだけです。小さい頭に合う Kid’s（50〜54cm・7,260円）や、硬い殻のアルパインヘルメット（305g・7,700円）もあります。
（写真の出典：モンベル公式）

5. マムート クラッグ センダー｜210g｜ケブラーで補強した軽い型

作り

発泡材（EPS）を薄い殻で包む・ケブラーで補強

重さ

210g（52〜57cm）・220g（56〜61cm）

頭囲

52〜57cm・56〜61cm

規格

CE EN 12492

ヘッドランプ

前のホルダー＋後ろのゴム

定価

13,200円

価格帯

約13,200円〜

発泡材をケブラーで補強した、マムートの軽い型です。210gで、頭囲は2つのサイズから選びます。
軽さはほしい、でも薄い殻だけでは少し心配、という人の間を取る型かなと思います。

6. ペツル メテオ｜235g（S/M）｜インモールドの、ペツルの定番

作り

薄い殻（ポリカーボネート）と発泡材（EPS）が一体

重さ

235g（S/M）・245g（M/L）

頭囲

S/M 52〜59cm・M/L 57〜61cm

規格

CE EN 12492・UIAA（スキーツーリングの規格は満たさない）

ヘッドランプ

前に2つのクリップ＋後ろのゴム

定価

15,180円

価格帯

約13,600円〜

薄い殻と発泡材を一体にした、ペツルの軽い型です。S/M で235g。スキーツーリングの規格（EN 18100）は満たしていないので、使うのは登山とクライミングまで、と考えておくのがよさそうです。

7. ペツル シロッコ｜160g（S/M）｜ここで挙げた中でいちばん軽い

作り

発泡材（EPP）の殻＋頭頂にポリカーボネート＋EPS

重さ

160g（S/M）・170g（M/L）

頭囲

S/M 48〜58cm・M/L 53〜61cm

規格

CE EN 12492・UIAA

ヘッドランプ

前に2つのクリップ＋後ろのゴム

定価

21,120円

価格帯

約18,800円〜

S/M で160gと、ここで挙げた中でいちばん軽いヘルメットです。外側も発泡材（EPP）で、頭のてっぺんだけに硬いポリカーボネートを重ねた作りです。
軽いぶん、ザックに押しこんだり、上に重い物をのせたりしないように気をつけたいですね。

長く使うために

ヘルメットは、置き方や持ち運び方でも、長持ちが変わってくるんですよね。

• 夏の車の中に置かない：直射日光の当たる車内など、高温の所に置かない
• ザックに無理に詰めこまない：落としたり、とがった物に当てたりもしない（ペツルの説明書）
• 塗料を塗ったり、シールを貼ったりしない：純正のステッカーのほかは、塗料・溶剤・接着剤・ステッカーを使わない
• ザックに付けるときは、あご紐で：後ろのヘッドバンドで吊るすと壊れるおそれがある（モンベルの説明書）
• 使う前に、殻と発泡材とあご紐を見る：ひび・へこみ・ほつれがあれば使わない

軽い型ほど、扱いは少していねいに、と考えておくといいかなと思います。

よくある質問

ワークマンのヘルメットで代わりになりますか？

岩場や雪の山へ行くなら、登山用の規格（EN 12492・UIAA）のヘルメットを選んでください。ワークマンのサイクル＆ワークヘルメットは、自転車用（EN 1078）と作業用（飛来・落下物用）の規格を通っていますが、登山用の規格の表示はありません。

自転車のヘルメットで登山をしてもいいですか？

勧められません。自転車用は転んだときの衝撃を想定した規格で、登山用の規格（上からの落石や、前・横・後ろの衝撃など）では試されていません。自転車用の OGK カブトの説明書も「その用途のみでご使用ください」としています。

低山でもヘルメットは要りますか？

岩場・鎖場や、落石の多い所がある道なら、かぶっておくと安心です。長野県のページにも、指定した山域のほかでヘルメットが要らない、という意味ではない、とあります。整備された樹林帯の道だけなら、なくても歩けることが多いかなと思います。

何年くらい使えますか？

メーカーで数え方がちがいます。ペツルは10年、ブラックダイヤモンドは作った日から最大10年、モンベルは最初に使った日から5年が目安です。強い衝撃を受けたら、年数にかかわらず使うのをやめます。

いくらくらいの物を選べばいいですか？

定価で見ると、硬い殻の型なら7,700〜11,000円ほど（モンベル アルパイン・ブラックダイヤモンド ハーフドーム・ペツル ボレオ）、軽さ重視の型なら9,790〜21,120円ほど（モンベル L.W.〜ペツル シロッコ）が目安かなと思います。

まとめ｜岩場と雪の山へは、登山用の規格のヘルメットを

• 警察庁は、滑落・転落のおそれのある所では必ずヘルメットをと呼びかけている
• 長野県の遭難防止の協会は、北アルプスの岩稜や活火山などを指定。雪のある時期は、危険のある山域すべて
• 自転車用・作業用は、登山の規格で試されていない。登山用・自転車用の説明書は、ほかの用途に使わないよう求めている
• 作りは、傷に強い硬い殻か、軽さ重視の型か
• 寿命はメーカーで数え方がちがう。強い衝撃を受けたら買い替え

ヘルメットをかぶると、岩場で上を見上げるときの気持ちが、少し落ち着くと思います。頭に合う1つを見つけて、安全に歩いてきてくださいね。

※価格は2026年11月11日時点です。定価はメーカーの公式ストア・日本の代理店の表示、そのほかは Amazon の目安です（セール中の値下げ価格は入れていません）。作り・重さ・頭囲・規格は、メーカーの公式の書き方です。

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