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【2026年版】SPDペダルおすすめ7選｜片面・両面・クリッカーの違いと初心者の選び方
更新日: 2026年9月11日
SPDペダルは、片面フラット・両面SPD・クリッカーの3タイプで向いている人が分かれます。通勤もするなら片面フラットのPD-EH500、立ちごけが心配ならクリッカーのPD-T421、専用シューズで乗るなら両面のPD-M520が基本の3択。ルック・クランクブラザーズ・MKSを加えた7台を比べ、初心者向けのクリート（SM-SH56）の選び方も書いています。
ロードバイクやクロスバイクに慣れてくると、ペダルと靴を固定するビンディングが気になってきますよね。その中でも初心者に向いているのがSPDという規格です。クリートが小さくて靴底に埋まるので、そのまま歩けるんですよね。
ただSPDペダルにも、片面だけのもの、両面のもの、軽い力で外せるものがあって、最初はどれを選べばいいか分かりにくいです。ここでは3つのタイプの違いから書いて、7台を並べます。
まず3つのタイプの違い
片面フラット（PD-EH500型）が向いている人
片面がSPD、片面が普通のフラットです。平日はスニーカー、週末は専用シューズという使い方なら、これ1台で済みます。
両面SPD（PD-M520型）が向いている人
表も裏もSPDです。足を乗せればどちらの面でもはまるので、信号からの発進が楽なんですよね。乗るときは必ず専用シューズという人向けです。
クリッカー（PD-T421型）が向いている人
軽い力で外れる、初心者向けの作りです。立ちごけが怖いうちはこれで慣れて、慣れたら両面SPDに移る、という順番もありかなと思います。
| タイプ | 片面フラット | 両面SPD | クリッカー |
|---|---|---|---|
| 代表モデル | PD-EH500 | PD-M520 | PD-T421 |
| いいところ | スニーカーでも乗れる | 裏表なくはまる | 軽い力で外れる |
| 気になるところ | SPDの面を探す | 普通の靴だと踏みにくい | 固定は弱め |
| 向いている使い方 | 通勤・街乗り | ツーリング・運動 | 立ちごけが怖いうち |
7台を並べて比較
迷ったらEH500、立ちごけが心配ならT421、専用シューズで乗るならM520、が基本の3択です。価格は2026年9月時点のAmazonの実売です。
| 製品名 | こんな人向け | 価格 | タイプ | 重量 | 付属クリート | おすすめ用途 |
|---|---|---|---|---|---|---|
 シマノ PD-EH500
|
迷ったらこれ ★★★★★ |
約9,100円〜 | 片面SPD＋片面フラット | 383g（ペア） | SM-SH56（マルチ） | 通勤もするなら |
 シマノ PD-T421（CLICK’R）
|
立ちごけが心配 ★★★★★ |
約6,900円〜 | 片面クリッカー＋片面フラット | 423g（ペア） | SM-SH56（マルチ） | 立ちごけが心配 |
 シマノ PD-M520
|
両面の定番 ★★★★★ |
約5,700円〜 | 両面SPD | 380g（ペア） | SM-SH51（シングル） | 専用シューズで乗る |
 シマノ PD-ME700
|
踏み面が広い ★★★★☆ |
約5,800円〜 | 両面SPD＋ケージ | 540g（ペア） | SM-SH51（シングル） | 未舗装も走る |
 ルック X-TRACK
|
シマノ以外 ★★★★☆ |
約10,600円〜 | 両面SPD（互換） | 390g（ペア） | ルック製（シマノSPDと互換） | シマノ以外を選ぶ |
 クランクブラザーズ ダブルショット1
|
いちばん軽い ★★★★☆ |
約8,300円〜 | 片面ビンディング＋片面フラット | 331g（ペア） | クランクブラザーズ製（シマノSPDとは別規格） | いちばん軽く |
 MKS US-S
|
日本製の回転 ★★★★★ |
約8,800円〜 | 両面SPD（互換） | 433g（ペア・カバー付き） | MKS製（シマノSPD互換） | 日本製の回転 |
1. シマノ PD-EH500｜スニーカーの日も、専用シューズの日も1台で
シマノ PD-EH500の価格を比較する
- タイプ
- 片面SPD＋片面フラット
- 重量
- 383g（ペア）
- 付属クリート
- SM-SH56（マルチ）
- 価格帯
- 約9,100円〜
最初のSPDペダルで迷ったら、これかなと思います。片面が普通のフラットペダルになっていて、スニーカーでも滑らずに漕げます。もう片面がSPDなので、週末は専用シューズで、という使い分けが1台でできるんですよね。
付属のクリートは外しやすいマルチタイプ（SM-SH56）です。はめる前にSPDの面を上に向ける一手間はありますが、すぐ慣れます。
こんな人に：通勤とサイクリングを1台で兼ねたい人
気になる点：はめる前に、SPDの面を上に向ける一手間があります
2. シマノ PD-T421（CLICK’R）｜ふつうのSPDより軽い力で、はめて外せる
シマノ PD-T421（CLICK’R）の価格を比較する
- タイプ
- 片面クリッカー＋片面フラット
- 重量
- 423g（ペア）
- 付属クリート
- SM-SH56（マルチ）
- 価格帯
- 約6,900円〜
立ちごけが怖いなら、これです。シマノのクリッカーという仕組みで、ふつうのSPDより軽い力で、はめたり外したりできます。
片面はフラットなので、普段の靴でも乗れます。そのぶん固定は弱めで、慣れてくると物足りなく感じるかもしれません。私もまずこれで慣れて、そのあと別のペダルに移りました。
こんな人に：初めてのビンディングで、立ちごけが怖い人
気になる点：固定は弱め。慣れたら物足りなくなるかも
3. シマノ PD-M520｜両面どちらでもはまる、SPDの大定番
シマノ PD-M520の価格を比較する
- タイプ
- 両面SPD
- 重量
- 380g（ペア）
- 付属クリート
- SM-SH51（シングル）
- 価格帯
- 約5,700円〜
乗るときは必ず専用シューズ、と決めているなら、いちばん安くて楽な選択です。両面どちらでもはまるので、信号からの発進で裏表を気にしなくていいんですよね。
付属のクリートは、かかとを外にひねったときだけ外れるシングル（SM-SH51）です。初めてなら、外しやすいマルチ（SM-SH56）に替えておくと安心です。
こんな人に：乗るときは専用シューズと決めている人
気になる点：付属はシングル（SH51）。初めてならSH56に替える
4. シマノ PD-ME700｜ケージ付きで、はめ損ねても踏める
シマノ PD-ME700の価格を比較する
- タイプ
- 両面SPD＋ケージ
- 重量
- 540g（ペア）
- 付属クリート
- SM-SH51（シングル）
- 価格帯
- 約5,800円〜
両面SPDのまわりに、踏み面を広げるケージが付いたペダルです。クリートをはめ損ねても、ケージに足を乗せたまま漕げるので、砂利道で足をつきたくない場面で助かります。
そのぶん540gと重めです。舗装路だけならM520で足りるかなと思います。
こんな人に：砂利道や未舗装路も走る人
気になる点：540gと重め
5. ルック X-TRACK｜シマノSPDのクリートがそのまま使える
ルック X-TRACKの価格を比較する
- タイプ
- 両面SPD（互換）
- 重量
- 390g（ペア）
- 付属クリート
- ルック製（シマノSPDと互換）
- 価格帯
- 約10,600円〜
シマノ以外で選ぶなら、ルックのSPD互換ペダルです。クリートはシマノのSPDと互換なので、シューズやクリートを選びません。重さはペアで390gです。
値段はいま1万円を少し超えて、シマノの定番より上になります。人と違うものが欲しい人向けですね。
こんな人に：シマノ以外のペダルを選びたい人
気になる点：値段はシマノより上です
6. クランクブラザーズ ダブルショット1｜ペアで331g。この中でいちばん軽い
クランクブラザーズ ダブルショット1の価格を比較する
- タイプ
- 片面ビンディング＋片面フラット
- 重量
- 331g（ペア）
- 付属クリート
- クランクブラザーズ製（シマノSPDとは別規格）
- 価格帯
- 約8,300円〜
ペアで331gと、この中でいちばん軽いペダルです。片面がビンディング、片面がフラットの作りで、泥の多い道でも詰まりにくい形が売りです。
注意したいのはクリートがクランクブラザーズ製で、シマノのSPDとは別の規格なこと。シマノのクリートがすでに付いたシューズだと、付け替えが要ります。
こんな人に：軽さ重視・泥の多い道も走る人
気になる点：クリートがシマノSPDと別規格です
7. MKS US-S｜日本製で、回転がなめらか
MKS US-Sの価格を比較する
- タイプ
- 両面SPD（互換）
- 重量
- 433g（ペア・カバー付き）
- 付属クリート
- MKS製（シマノSPD互換）
- 生産
- 日本製
- 価格帯
- 約8,800円〜
三ヶ島製作所の日本製ペダルです。回転がなめらかで、道具にこだわる人から人気があります。付属のクリートはMKS製ですが、シマノのSPDと互換です。
重さはカバー付きで433gと軽くはなく、値段も高めです。長く使う1台を選びたい人向けかなと思います。
こんな人に：道具にこだわりたい人
気になる点：433gと軽くはなく、値段も高めです
買う前に、クリートとシューズ
クリートはシングルかマルチか
シマノのSPDクリートは2種類あります。シングル（SM-SH51）は、かかとを外にひねったときだけ外れる、慣れた人向け。マルチ（SM-SH56）は、いろいろな向きに動かすと外れる初心者向けです。立ちごけが心配なら、マルチを選んでおくと安心ですね。
シューズは「2つ穴（SPD）」対応を
SPDペダルには、靴底にネジ穴が2つあるSPD対応のシューズが要ります。ロード用の3つ穴（SPD-SL）専用のシューズには付きません。
よくある質問
クリートはペダルに付いてきますか？
SPDペダルにはクリートが付いてきます（シューズには付きません）。EH500とT421は外しやすいマルチ（SM-SH56）、M520とME700はシングル（SM-SH51）が付属します。初めてなら、M520とME700はSH56に替えておくと安心です。
片面フラットと両面SPD、どちらを選べばいいですか？
スニーカーでも乗るなら片面フラット（EH500）、乗るときは必ず専用シューズなら両面SPD（M520）です。私のように、両方持って日によって付け替える、というやり方もあります。
ロードバイクにSPD（MTB用）ペダルはおかしいですか？
おかしくないです。SPDはもともとMTBの規格ですが、歩きやすいので、通勤やツーリングではロードでもよく使われています。レースでタイムを詰めるならSPD-SLですが、趣味で走るぶんにはSPDの気楽さのほうが大きいかなと思います。
ほかのメーカーのシューズやクリートでも使えますか？
シマノのSPD、ルックのX-TRACK、MKSのUS-Sは、2つ穴のSPDクリートで互換があります。クランクブラザーズだけは別の規格なので、クリートを合わせてください。シューズは必ず2つ穴（SPD）対応のものを選びます。
ペダルの交換は自分でできますか？
できます。ペダルの軸に合う工具（15mmのペダルレンチか、6mmか8mmの六角レンチ）があれば大丈夫です。右ペダルはふつうのネジ、左ペダルは逆ネジなので、回す向きだけ気をつけてください。ネジ山に薄くグリスを塗っておくと、固着しにくくなります。
まとめ
- まず3択：通勤もするなら片面フラットのEH500、立ちごけが心配ならクリッカーのT421、専用シューズで乗るなら両面のM520
- クリートは、初めてなら外しやすいマルチ（SM-SH56）が安心です
- クランクブラザーズはクリートの規格が違うので、シューズと合わせて選びます
- ペダルは六角レンチで付け替えられるので、慣れたら用途で替える手もあります
最初の1台は、立ちごけしにくいものから始めるのがいいかなと思います。慣れてから替えるのは簡単なので。
私も最初はSPD-SLで立ちごけを繰り返していて、店で「初心者はSPDで」と勧められてクリッカー（PD-T421）に替えました。「かかとを上げれば外れる」という安心感で、ずいぶん楽になったんですよね。
いまは慣れてきたので、通勤の日は片面フラットのEH500、週末に長く走る日は両面のM520と、六角レンチでペダルを付け替えています。