中禅寺湖のサイクリングで、いちばん先に決めたほうがいいのは自転車をどうするかです。
コースそのものは難しくありません。湖畔から戦場ヶ原まで、往復でおよそ21km。ほぼ平坦です。
問題はその手前で、現地で借りられる台数はそれほど多くありません。しかも料金は、調べ方によって10倍くらい幅が出ます。
それともうひとつ、いろは坂の渋滞は時間でしか避けられません。この2つを先に押さえてから、コースの話をします。
自転車をどう手に入れるか
方法は3つあります。順に見ていきますね。
| 方法 | 目安 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 現地で借りる | 電動アシストで1日5,000円 | 手ぶらで行きたい人 |
| 自分の自転車を積む | 駐車場代のみ （歌ヶ浜は6時間500円） |
車がある人 |
| Eバイクのツアー | 要予約 | 道を知らずに走りたい人 |
いちばん確実なのは中禅寺金谷ホテル
中禅寺湖畔で電動アシストを借りるなら、ここが分かりやすいかなと思います。公式の案内によると、こうなっています。
- 1日（6時間）5,000円
- 半日（3時間）3,000円 ／ 1時間 1,000円
- 受付は9時から18時、最終受付は17時
- 車種はTREKかベロスターの電動アシスト
- 料金に保険料込み。ヘルメット着用が必須で、身分証の確認があります
ホテルのフロントで受け付けています。冬は貸し出しを止めていて、2026年は4月20日から再開していました。だいたい春から秋までと思っておくといいかなと。
「4時間500円」という情報は、当てにしないほうがいい
ここは書いておきたいところなんですよね。
中禅寺湖のレンタサイクルを調べると、「4時間500円・1日1,000円」というシェアサイクルの情報がよく出てきます。ただ、これはかなり古い情報の可能性が高いんですよね。
実際に確かめてみると、案内ページはもう開けませんでしたし、日光市の観光公式サイトが載せている奥日光のレンタサイクル一覧にも入っていません。載っているのは三本松茶屋・中禅寺金谷ホテル・中禅寺ペンションの3つです。
500円のつもりで行って5,000円だと、予算が変わります。行く前に、借りるつもりの場所へ直接確かめてください。
他の選択肢
- 三本松茶屋…スポーツタイプのEバイク。戦場ヶ原側から走り出せます
- 中禅寺ペンション…ビーチクルーザー。ゆっくり湖畔を回る用ですね
- 奥日光Eバイクトリップ…日光自然博物館と赤沼自然情報センターが拠点。ガイドなしで自分で走る形もあります。要予約
どれも台数が限られているので、紅葉の土日に行くなら先に押さえておくのが安全かなと思います。
自分の自転車を積んでいくのがいちばん安い
車があるなら、これがいちばん融通がききますね。かかるのは駐車場代だけです。
歌ヶ浜の県営駐車場は6時間まで500円、超えると1,000円。2024年4月から、奥日光の県営駐車場7か所が有料になりました。
ただし、車で来るということはいろは坂を車で越えるということでもあります。次の話がそれです。
いろは坂は、時間でしか避けられない
紅葉の時期の日光で、いちばん体力を削られるのがここなんですよね。
ふだんなら20分ほどで通れる区間が、2時間以上かかることがあります。混むのは9時から15時で、平日も土日もあまり変わりません。
迂回路がない
これが厄介なところで、いろは坂には代わりの道がほとんどありません。渋滞を見て別ルートに逃げる、ということができないんですよね。
だから対策は時間しかありません。具体的には2つです。
- 7時前に上がってしまう…紅葉の土日ならこれが確実です
- 電車とバスにする…東武日光駅からバス。渋滞には巻き込まれますが、自分で運転しなくて済みます
朝いちで上がると、湖も静か
あと、早く着くことには渋滞回避以外のおまけもあります。朝の中禅寺湖は風がなくて、湖面に山が映るんですよね。
自転車で走るにも朝のほうが向いていて、湖畔の道は昼になると観光の車が増えます。路肩がそれほど広くないので、早い時間のほうが落ち着いて走れるかなと。
帰りの時間も見ておく
ちなみに下りのいろは坂は15時以降が混みます。紅葉を見終わった車が一斉に下り始めるからですね。
朝早く上がって、14時台には下り始める。この組み方だと、上りも下りもだいぶ楽になります。
コースは往復およそ21km
ここからが走る話です。歌ヶ浜を出て、湖畔を北へ。竜頭の滝から戦場ヶ原へ入って、三本松で折り返します。
距離の目安はこうです。
| 地点 | スタートから |
|---|---|
| 歌ヶ浜（発着） | 0km |
| 菖蒲ヶ浜 | 約8km |
| 竜頭の滝 | 約9km |
| 赤沼 | 約11km |
| 三本松（折り返し） | 約12km |
登りらしい登りは、竜頭の滝の先だけです。そこを越えると戦場ヶ原の平坦な道に出ます。電動アシストなら、まず問題ありません。
歌ヶ浜（スタート）
県営の駐車場があって、トイレも案内所もあります。バスなら「中禅寺温泉」から歩いて10分ほどですね。
走り出す前に、すぐ近くのイタリア大使館別荘記念公園を見ておくのもいいと思います。杉皮を貼った外壁と、湖に向いた長い窓の建物です。
菖蒲ヶ浜（約8km）
湖の北西の端で、ここまでが湖畔の道です。風がない朝は、対岸の山がそのまま水面に映ります。
竜頭の滝（約9km）
「名勝 龍頭の瀧」の標柱が道沿いに立っています。滝そのものは階段を下りた先なので、自転車を停めて歩くことになります。
茶屋があるので、ここで一息つけます。ただ紅葉の時期は、けっこう人が多いところなんですよね。
赤沼（約11km）
ここに赤沼茶屋があります。自転車で走っていていちばんありがたいのが、自販機があることですね。
戦場ヶ原の中には店がないので、補給はここで済ませておくのがいいかなと思います。
三本松・戦場ヶ原展望台（約12km・折り返し）
戦場ヶ原を正面から見られる場所です。木道と、日光国立公園の標識が立っていますね。
ここが折り返し地点。ここまで来て往復で約24kmという計算になりますが、実際に走ると21kmくらいです。帰りは緩い下りなので、行きより楽ですね。
紅葉の時期と、標高1,269mの寒さ
中禅寺湖の湖面は標高1,269m。市街地とは季節がひとつ違います。
見頃は10月中旬から下旬
いろは坂から中禅寺湖にかけては、10月中旬から下旬が見頃です。戦場ヶ原のカラマツはもう少し早く、黄色くなります。
「関東の紅葉」というと11月のイメージがありますが、ここは1か月ほど早いと思っておいてください。11月に行くと、もう終わっていることがあるんですよね。
朝は一桁まで下がる
10月の朝は、平地より10度近く低いと考えておくと外さないかなと思います。
自転車だと走っているうちは暖かいのですが、止まった瞬間に冷えます。とくに帰りの下り。用意しておきたいのはこの3つです。
- ウインドブレーカー…畳んでポケットに入るもの。これがいちばん要ります
- 指の出ないグローブ…朝の下りは指先から冷えます
- もう1枚の薄い上着…休憩用。着たまま走るものではありません
冬は自転車を借りられない
路面が凍るので、冬季はレンタサイクルの貸し出し自体がありません。金谷ホテルも春に再開する形です。
いろは坂も冬タイヤの季節になりますしね。自転車で行くなら、春から秋までと考えておいてください。
よくある質問
中禅寺湖でレンタサイクルはどこで借りられますか？
中禅寺金谷ホテルが分かりやすいです。電動アシスト（TREKかベロスター）で、1日6時間5,000円、半日3時間3,000円、1時間1,000円。受付は9時から18時（最終受付17時）で、料金に保険料が含まれます。ヘルメット着用が必須で、身分証の確認があります。
ほかに三本松茶屋（スポーツタイプのEバイク）、中禅寺ペンション（ビーチクルーザー）、奥日光Eバイクトリップ（要予約）があります。
どれも台数が限られているので、紅葉の土日は先に押さえておくのが安全です。
「4時間500円」のシェアサイクルはまだありますか？
確認できませんでした。この数字はネットによく出てきますが、案内ページはもう開けませんし、日光市の観光公式サイトが載せている奥日光のレンタサイクル一覧にも入っていません。
公式に載っているのは三本松茶屋・中禅寺金谷ホテル・中禅寺ペンションの3つです。
500円のつもりで行って5,000円だと予算が変わるので、借りる場所へ直接確かめてから行ってください。
いろは坂の渋滞はどのくらいですか？
紅葉の時期はふだん20分ほどの区間が、2時間以上かかることがあります。混むのは9時から15時で、平日も土日もあまり変わりません。
やっかいなのは迂回路がほとんどないことで、渋滞を見て別の道に逃げられません。
対策は時間だけです。7時前に上がってしまうか、電車とバスにするか。帰りは15時以降の下りが混むので、14時台に下り始めると楽です。
コースの距離と難易度は？
歌ヶ浜から三本松まで往復でおよそ21kmです。ほぼ平坦で、登りらしい登りは竜頭の滝の先だけ。そこを越えると戦場ヶ原の平らな道に出ます。
電動アシストなら、まず問題ありません。普通の自転車でも、その一か所を押して歩けば大丈夫かなと思います。
途中の目安は、菖蒲ヶ浜が約8km、竜頭の滝が約9km、赤沼が約11km、三本松が約12kmです。
紅葉の見頃はいつですか？
いろは坂から中禅寺湖にかけては10月中旬から下旬です。戦場ヶ原のカラマツはもう少し早く黄色くなります。
「関東の紅葉」というと11月のイメージがありますが、ここは1か月ほど早いです。11月に行くともう終わっていることがあります。
中禅寺湖の湖面は標高1,269m。市街地とは季節がひとつ違うと考えてください。
10月に自転車で走るとき、何を着ていけばいいですか？
10月の朝は平地より10度近く低いと考えておくと外しません。走っているうちは暖かいのですが、止まった瞬間に冷えます。
用意したいのは3つ。畳んでポケットに入るウインドブレーカー（これがいちばん要ります）、指の出ないグローブ（朝の下りは指先から冷えます）、休憩用の薄い上着です。
車はどこに停めればいいですか？
歌ヶ浜の県営駐車場が発着に便利です。6時間まで500円、超えると1,000円。トイレと案内所があります。
2024年4月から、奥日光の県営駐車場7か所が有料になりました。
紅葉の土日は朝のうちに埋まるので、8時前の到着を目安にしておくと安心です。
補給できる場所はありますか？
赤沼茶屋に自販機があります。戦場ヶ原の中には店がないので、ここで済ませておくのがいいですね。
竜頭の滝にも茶屋があります。ただし紅葉の時期は人が多いので、混雑を避けたいなら赤沼のほうが動きやすいかなと思います。
まとめ
- 先に決めるのは自転車。現地の台数は多くないので、紅葉の土日は押さえてから行きます
- 中禅寺金谷ホテルの電動アシストが1日5,000円（半日3,000円・1時間1,000円）
- 「4時間500円」は確認できませんでした。古い情報の可能性が高いので、直接確かめてください
- 自分の自転車を積むのがいちばん安い。歌ヶ浜の駐車場は6時間500円
- いろは坂は時間でしか避けられません。ふだん20分が2時間以上、混むのは9〜15時
- 対策は7時前に上がるか、電車とバス。帰りは14時台に下り始める
- コースは往復およそ21kmでほぼ平坦。登りは竜頭の滝の先だけ
- 見頃は10月中旬から下旬。関東の平地より1か月早いです
- 補給は赤沼茶屋の自販機で。戦場ヶ原の中には店がありません
正直、この場所のいちばんの難所はいろは坂だと思っています。朝7時前に上がってしまえば、あとはほぼ平坦な21kmです。湖面に山が映る時間に走り出せると、それだけで来た甲斐があります。
私が日光でいちばん失敗したのは、10時に清滝インターへ着いたときでした。
いろは坂に入ってから、まったく動かないんですよね。中禅寺湖に着いたのは昼過ぎで、そこから自転車を探して、走り出したのは14時。日が傾くのが早いので、戦場ヶ原まで行く時間が残っていませんでした。
次に行ったときは6時台に上がりました。同じ道が20分で終わって、湖に着いたら誰もいませんでした。この差はちょっと衝撃的で、それ以来、奥日光は朝いちと決めています。